ย Public ใƒป 03.25

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2026.03.24 (Tue)

001. ์ŠคํŠธ๋กœํฌ ์—ฐ์Šต BPM60~100 ์™ผ์†์ด ์ •๋ง์ด์ง€ ์ž๊ธฐ ๋งˆ์Œ๋Œ€๋กœ๋‹ค! ์—ฌ์ „ํžˆ ์Šคํ‹ฑ์ด ๋ˆ๋‹ค. ์น˜๋ฉด์„œ ์™ผ์†๊ณผ ์˜ค๋ฅธ์†์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅธ์ง€ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณธ๋‹ค. ์ŠคํŠธ๋กœํฌ๊ฐ€ โ€˜ํšโ€™์ž„์„ ์ƒ๊ฐํ•ด๋ณด๋ฉด, ์™ผ์†์€ ์ง€์ €๋ถ„ํ•˜๊ณ  ๋‘”ํƒํ•œ ์„ . ์˜ค๋ฅธ์†์€ ๊ณง๊ณ  ํž˜์žˆ๋Š” ์„ . ์™ผ์†์„ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์จ์•ผํ•˜๋Š”์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋‹ค. ํŒ”๊ฟˆ์น˜๋ฅผ ์ข€ ๋“ค๊ณ  ์ณ์•ผ ๋น ๋ฅธ ์†๋„์—์„œ ์Šคํ‹ฑ์„ ๋†“์น˜์ง€ ์•Š๋Š”๋ฐ ์–ด๊นจ์— ํž˜์ด ์ž๊พธ ๋“ค์–ด๊ฐ„๋‹ค. ํ—ค๋งค๋‹ค๋ณด๋ฉด, ์™œ ํ—ค๋งค๋Š”์ง€ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ๋งˆ์Œ์— ๋“œ๋Š” ์„ ์œผ๋กœ ์น  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ๋˜๊ฒ ์ง€. 002. ๊ณก ์—ฐ์Šต BPM 70์—์„œ ํ‹€๋ฆฌ๋Š” ๋ถ€๋ถ„ ์—†์ด, 80๊ณผ 90์—์„œ๋Š” ํ•˜์ดํ–‡ ์น˜๋‹ค๊ฐ€ ๋ผ์ด๋“œ๋กœ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ตฌ๊ฐ„์€ ๋ฌด์‚ฌํ•˜๋‚˜ ์ด์–ด์ง€๋Š” ๋งˆ๋””์—์„œ ์‹ค์ˆ˜๋ฅผ ํ•œ๋‹ค. ๋ฆฌ๋“ฌ์€ 90์—์„œ ๋ฌด๋ฆฌ์—†๊ฒŒ ํ•˜์ง€๋งŒ ํ•„์ธ์ด ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ง€์ €๋ถ„ํ•˜๋‹ค. ๋ผ์ด๋“œ ์น  ๋•Œ ํŒ๊ณผ ์ˆ„๋”๋ฅผ ์˜์‹ํ•˜๊ณ  ์น˜์ž๋ฉด ํ‚ฅ์ด ํ‹€๋ฆฌ๊ณ  ํ•˜๋Š” ์ˆ˜์ˆœ. 003. ์—ฐ์Šต์„ ๊ฐ€๋ฉด ๋งˆ์Œ์ด ๋ฐ”์˜๋‹ค. ํŒจ๋“œ์—์„œ ์ŠคํŠธ๋กœํฌ ์—ฐ์Šต์œผ๋กœ ์†๋„๋„ ์˜ฌ๋ ค์•ผํ•˜๊ณ , ์™ผ์†๋„ ์ž˜ํ•˜๊ณ  ์‹ถ๊ณ  ๋ฆฌ๋“ฌ ์—ฐ์Šต์„ ํ•˜๋ฉด ๊ณก ์—ฐ์Šตํ•  ์‹œ๊ฐ„์ด ์—†์œผ๋‹ˆ๊นŒ ๊ณก์œผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ณ . ํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด 1์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜์ •๋„ ํ›Œ์ฉ ์ง€๋‚˜๋ฉด ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ์ง‘์ค‘๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ณ . ์ „๊ณต์ž๋„ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ๋ฐ๋ท”ํ•  ๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ๋ฐ ์™œ์ด๋ฆฌ ์ž˜ํ•˜๋ ค๊ณ  ์• ๋ฅผ ์“ฐ๋‚˜, ํ•˜๋ฉด์„œ ํž˜์„ ์Šฌ๊ทธ๋จธ๋‹ˆ ํ’€์–ด๋ณธ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์ž˜ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฑธ์š”. ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ณก์„ ์น˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๊ฑธ์š”!!

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