아너후감동이고 다보고나서눈물를흘림 직접보고느껴야돼

대충 걷기 15분 자리가없어서 무릎대고플랭크 40초햇다가 런함 하기싫어서 랫풀다운 15kg 20 25kg 15 20kg 10 시티드로우 15kg 20 20kg 10 20kg 10 아 발목아파서 걍 런

퇴근하구 지찬이랑 봤음 재밋다능~~ 나진짜 유명대사말고 암것도몰라서 헉... 헐... 아닛..?! ㅇㅈㄹ하면서 보니까 타짜ㅈㄴ돌려본 찬이가 개웃음 머가 어디서나온말인지 알게되니 재미두배네요. 김혜수눈아가 ㄴㅁ좋다면어떡하지

오늘 목표치 87프로한듯 1. 12시에 예나컨포1 떳을땐 구려가지고 지구미누나들 다 무시하고딴얘기하다가 컨포2 에 금발예나뜨자마자 우루루몰려가더라 개웃김 2. 암튼 옌얘하다가 늦게자서졸려뎀지는줄 9시에병원가서 허리물치받엇다 병원에선뭔가 안아픈거같은데 느낌이엇다가 출근하니까 허리졵니불편햇음 3. 점심다같이두찜먹고 니케콜라보 굿즈 드.로시 받앗다 공굿에 오타나서 저 ㅈㄹ ㅋㅋ 4. 밥먹고 산책도하고 양치도다하고 그랫는데 너무피건하고졸린거임 그래서허리도 쉴겸 휴게실가서 누웟다가 잠듦 .... 눈뜨니가 30분지나잇엇음 슬~~~쩍 자리에앉엇다 5. 아니 퇴근되니까눈깔존나아퍼ㅅㅂ 눈도아프고허리아프고 종합병원다됏네 아..

허리쓰는근력 ㄴㄴ요추전만 유지되는운동하기 광배근, 상체, 등 ... 하체는 할수있는게 거의없음 스쿼트금지.. 시티드 로우 (언더그립햇는데맞나) 10kg 20 15kg 15 20kg 10 하이로우 (양쪽무게달고 당기는거) 5+5kg 20 10+10kg 20 15+15kg 12 랫퓰다운 <- 이거부터하고싶엇는데 인기많아서 순서ㅈㄴ기다림 10kg 20 15kg 20 20kg 15 허리재활 트레드밀 허리 절~~~~~대 숙이면안댐 고개도 앵간하면 정면주시 보폭 크게하면안됨 경사금지 너무오래걷지말기 발질질끄는버릇 신경쓰기 5분 3.2km/h　 25분 4km/h

썸넬 오늘점심 : 갑자기 점심시간에 회사 모든 법카가 30분간 정지됨 얼탱이가 없다 내돈으로 사묵엇어..청구하래..귀찮다 🫂 1. 회사컴에 모니터받침대를 설치함 조립이 간편해서 점심먹고 금방했다 확실히 모니터를 높게두고쓰니까 자세가 편함 거북목방지도되고.. 모니터 한쪽은 세로로 돌렸슴 좌우가 좁아져서 어색하긴한데.. 위아래로 창띄우는게 목이랑 내 정면시야각엔 더좋았음 공간이 생기니까 책상이 더 깔끔해진듯 하다 🐶🐶🐶🐶🐶🐶 2. 당장 담주에 포켓몬30주년 기념으로 닌텐도스위치에 포켓몬 파이어레드/리프그린을 이식발매 한다고함ㄷㄷ 이것이 머냐면요 옛날옛날 게임보이라는것이 있엇는더요.. 아무튼 드가를드가자 구매드가자 기존껄 고대로 이식하는거라 일본어/영어판밖에 없음 응 내가 이거 다 예상하고 15년전부터 일본어배운거야ㅋㅋㅋ 3. 오늘도 병원가서 허리주사맞았움 1차보단 덜아팟다.. 마침 정선근교수님 백년허리 책도 왔으니 주말동안 읽어야지.요 5km 포켓몬런 의사쌤이 해도된대서 티켓팅할거임 💩 4. 집와서 2월밀린 먼슬리 마저채우기 아크릴마카에 익숙해지고싶은데 다루는게 쫌 어렵다.... 색섞는게잘안되고 각자튀는듯 🫂아크릴마카의장점 : 아크릴물감처럼 위에 덧칠하는 화구이기 때문에 종이뒤로 물감이 번지거나 하지 않음 아크릴스러운 질감이 드러남 스티커붙이고 그위에 마카칠 가능 (종이 외의 표면에도 쓸수있음...-> 이게목적이면 공예용 전문 아크릴마카 따로잇슴) 단점 : 그냥 내가 24색짜리샀더니 원색위주라 색 쓰기 어려운겅말곤 딱히 없는듯 알코올마카랑 섞어써도 재밋슴니다 5. 이런 키트에 포함해서 주는 아끼면 똥되는 스티커 ㅈㄴ많음 팍팍붙여야지 6. 이건 집책상

좋다

스티커를붙이는것도 일이고 직접 그리는것도 ㅈㄴ노동 아힘들어 나머지는 다음에 모가지아프다 모가지가

내가어제 회사가고싶다고 ㅁㅊ발언햇는데 뭔가막상 회사갈날 다가오니까 또 가기싫은거같고 ㅋㅋㅋㅋ 아냐...가야지....일해야지.. 삶의이유를 느끼러가자.. 폐급으로일주일보냇다 오늘은 밖에도안나갓다.. 원피스 61,62권읽구 딸기맛소보로먹고(맛남) 엄마가해준 토마토스파게티 먹고..(맛남) 🪨 5월5일에 포켓몬 런을 한다네요 혜린이랑 도전하기루함 초보니까 5km 정도 은메달카츄를 얻는거야 지금부터 차근차근 연습하면 5km 걷뛰정돈 되겠지..? 무릎/허리 안좋아서 조심히 체력 키워야겟음.. 목표가 생기니까 운동하고싶어지네.. 살빼고자시고로는 동기부여가 잘안됨ㅠ ㅋㅋ 회사복지포인트 보태서 워치도 새로삿고.. ㅎㅇㅌ해보게어요 근데일단은 3월3일에 티켓 예매 성공부터해야함😅 그나저나 요새주변사람들이 왜이리 아프지 피티쌤도 사고를 당해서 골절로 쉬신다하고(ㅜㅜ..) 아빠도 갑자기 한쪽 발목이 붓더니 염증증세가 나타남 걸을때 아파서 절뚝거림ㅠ 병원같이가야할거같은뎀 삐지도 않앗는데 뭘까..걱정이됩니더 3월 계획: 중국어는 담에하고.. 자신없는데 -4kg 하고싶음 예산 내에서 예나누님 횐싸인회 가기 ㅎㅎ ㅋㅋ 진짜 딱 주1회씩만.......... 컴백주에가지말고... 글고 과자진짜끊을거임..과자먹으면 벌금내야할수준 과자만끊으면 인생풀릴거같다 (빼빼로못참겟네)

뭐햇지.. 진심 아무것도안함2 이제슬슬회사가서 일하고싶다.. 미친소리같나요... 사람들도있고 할일도있고 밥도주고 돈도주는곳에 가고싶다는것이야 작업 마감2월27일인데 그거쳐내고싶다고 ㅃㄹ 근데목욜까지연차임 저녁에 아빠랑오빠랑 셋이서 양갈비를 먹음 원래는 양꼬치세트로 먹으려햇는디 양갈비세트를 시켯다 그래도맛잇엇음 사실 양꼬치보다 맛잇음 쫄깃함 ...... 꿔바로우도 시킴ㅎ ㅎ 집에서 사과깎엇는디 살 다 날려먹어서 아빠가 하지말라함 그러고 원피스를 60권까지읽엇다 정상전쟁? 다봄 에이스, 흰수염 어케되는지 아~~~~~~~~예몰랏어서 꿀잼으로봄 15년전 발매된 내용인데 스포안당한거 ㄷㅂ일세 ㅋㅋ 아원래연휴목표가 금융/경제공부 쫌 하기 뭐이런거엿는데 안햇음 공부하기싫어서 그림이라도그리면좀나앗을까 만화책 완결까지 달릴만한거 뭐없나... 오늘주운 팁 짤 참도움됩니다 (ㄹㅇ) 네번째사진은.. 원피스 내용모르면보지마세요

진심아무것도안햇다 1시에일어나서 갈비탕남은거에밥먹 뒹굴 저녁에 전주집가서 떡국먹음.. 중딩사촌동생 용돈줌 항렬은같은데; 그러고 방금 야식으로 컵라면떵개햇더니 혈스온다 이제 낼부터 밥좀제대로먹어야지.. 사진은 아이작 개발진이 만든 신작게임 풍월량이 하는걸루 봄 재밋어보이던데 고양이로 하는 턴제/로그라이트 아이작감성임 터지고찢고 암튼 세일 더 하면살까 지금살까 가볍게 한턴씩하기 ㄱㅊ아보임 가격은 지금 10퍼할인 2만8천쯤 근데 곧 스팀 설날세일 안하나..할때됐는데 육성요소도 크게없어서 이게좋은듯 특성찍고 이랫어야하면 귀찮아서.. A냥이 B냥이 있으면 걔네를 데리고 한턴클리어 -> A냥 B냥의 성별이 다르면 교배 -> 랜덤특성을 부여받은 새끼C 태어남 -> AB는 은퇴 -> C포함DEFG..길냥이들 데려와서 다시 한턴ㄱㄱ -> 반복 머이런식

오늘한일 1. 피엑스를다녀옴 과자를 왕창 삼 초코파이찰떡쿠키 ㅈㄴ맛잇음 2. 아빠랑 집주변산책 40분정도? 멀리안가고 낮은 산길걸엇음 3. 아빠가 구워준 고기먹기 트러플소금에 찍어먹으면 머든 맛잇다 4. 과자떵개하기 ㅈㄴ떵개햇네미친 5. 가연이랑 통화하면서 옷구경 공룡그림이 잇는 옷이 사고싶은데 그게 유니클로 키즈 쪽에 잇음 하.. 과자먹은거후회 그치만맛잇엇죠 6. 예나3월컴백하고 하반기 또 있진않겠지..

아침일찍 직동누나들델고 성심당 시루오픈런 드감 7시반쯤 도착했는데 이미 시루줄이.. 한 100번 정도로 줄 선듯 재고는 600~800개정도 뒤로도 사람이계속줄섯다 ㄷㄷ 난 시루는 안살거라 같이줄서서 노가리까고 입장해서는 빵만적당히 사서 2층에서 먹구 시간때움 엄마차타구 대전역으로 누나들 델다주고.. 집와서 무한빵먹기함 무한으로빵먹고.. 어제삿던 정동문화사 디저트들 먹고 걍계속주워먹고... 전부치느라 새우전 고추전 대구전 등등 이것도 주워먹음 배터질거같고 혈스와서 어지럽고 몸에 힘이없다..... 불쾌하게 혈스와서 좀 걷든가해야지 힘들... 1) 성심당에서 1인1음료해야하는줄알구 마실거삿는데 걍 옆에잇는 물먹을걸 2) 곰 또 삼 하나는댈구 3) 이건어제 소소로와가서 산 스티커입니디 빨간배경지 스티커 그림 예나누나같음 3월에 컴백한다는데... 이제 인가 새벽사녹은 힘들어서못가겟고 엠카만갈까 팬싸는 컷이 어떨지 4) 선물받어

직동누나들과 연차쓰고 중앙로 일대 돌아다니기 + 우리집놀러가기 재밋엇고알찻슴니다 - 오씨칼국수본점 11시20분쯤 : 웨이팅x 바로먹음 셋이서 칼2 전2 할걸 칼3햇더니 개많음 - 정동문화사 : 가봤더니 줄 짱길음 잼얘하다보니 순서가다가옴 (근데체감30분 대기한듯) 에그타르트1 까눌레2 휘낭시에 종류별5가지 삿음 낼무거야징 ((여기서 우리팀에 나혼자 설마? 라고생각햇던 사내커플이 ㄹㅇ이엇단걸알게됨..)) - 대전길거리 걍 웃김 - 100sheet 맞나 : 수플레맛나다 - 라무킷도 : 그냥드간곳인데 커피맛잇다네 꿈돌화과자도 ㄱㅊ - 성심당 본점: 대충 다섯시쯤 사람얼마나잇나 구경갓다가 샌드위치정거장가서 그것만좀삿음 내일 dcc점갈거라 - 대흥동성당? : 5시정각에 단조로 엄청 공포영화같은 소리가나오던데 이거머지요 -소소로와 : 여기또가서 스티커3만원어치 삿슴 -우리집 : 우리집와서 치킨시켜먹고 길에서 포장한 수제푸딩 떵~~~~~~~개햇다 아배불러 집에서 방구경하면서 내 어렷을때그림 다털림 ㄱㄹㄱ 같이 니케스토리 밀음 그러면서 스토리떡밥에 감탄

요즘 내 작업곡을책임지는

약3년전 빙판길에서 넘어지고 요추 부근 디스크가 찢..어졋던가 찢어지기직전이었던가 그상태에서 몇달간 주사맞고 치료벋은적이있슴... 그후로 허리쓰는 동작은 매우 조심스럽게 해오면서 살아왔는데. . . 살뺀다고 운동 이것저것하고 야근조뺑이치느라 회사의자에 묶여있고 하다보니 다시 허리통증이 시작됨... 그리고 이 모든것의 원인 중 초딩시절부터 컴푸터쓰면서 다리를 책상에올리고 하다가 삐끗하고 하여튼 젊음을 믿고 개나댔던 시절도 한몫하겟지요..... 더는못참곟어서 9시에 병원으로 달류감 상담하고 이것저것 진찰을 받았다.. 엑스레이찍엇는데 디스크가 탈출하거나 하진않았지만 허리가살짝 횡으로 휘어있엇음 (이건골반도 틀어진거) 님들은 한살이라도 어릴때 바른자세하세요... 신경검사로 다리에 전기충격20분받고 (개따가움) 난거짓말도안했는데 거짓말탐지기로 자백을 받아내는기분이엇음 그리고 허리 신경주사를 10방정도맞은듯 그니까 사진 123. 에 보면 스노우가 무장 다느라 나사구멍을 박는데 저 분은 기계인간이시고요. 나는 그냥 지방인간인데 구멍을 놔서 주사를 놨다고 로봇팔 달아주는것도아닌데 3년전에 맞으면서 눈물낫는데 이걸또반복하다니... 반창고가 덕지덕지붙어잇슴 슬프다 씻을때 허리절~~~~~~~~~~~~~대숙이면안되고 방바닥에도앉으면안되고 글고 회사역병돌아서 감기걸림 사진4) 점심먹고 산책하다가 본 길 두쫀쿠 사진5) 제미가 왜 금칙어인지아시는분 사진6) 내돈

오늘은말이죠 오늘은 오늘은 제가 다큐3개 보면서 연속빡집중한 날입니ㅏ다 근데문제가잇다면 운동도안갓으면서 누듸.빼뻬로 2개삿다는거임 어쩔건데 난3월부터다시태어난다 바로 병원을 가서 중독을 이겨내는 약을 받는거야 아니면그냥뭐... 나의힘으로.... 돈나갈곳이많아서고민 1. 중국어학원다니구싶음 월20정도 2.피티연장은좀힘들고.. 4월에 헬스장갱신 (3개월27..) 3.지브러쉬강의 이번주까지 쿠폰써서 살수있는데 쿠폰쓰면 한 20마넌할듯?어떡하지 중국어를사구 지브러쉬미룰까 아니면그냥 .. 2월지브러쉬강ㅢ 구매 3월부터중국어학원 4월 헬장갱신 +중국어4월 이니까 ㄱㅊ을까 분산되잔아

회사에서도망침 야근할까햇는데 밥을먹으니 배가불러서 내일다할수있을거같은 자신감이생김 내일의내가하겟지 사진 1,2) 점심에 불백정식먹음 커어어맛좋다 이집아주좋음 사진3) 내가 돈바르고못뽑고 나간거 직동누님이 뽑아오심ㄷㄷㄷㄷㄷ무려두마리나 엄청난고수 사진4) 개처맛잇는 닭가슴살또띠아랩 오늘 뭔 대표님의 ai특강 안들엇으면 그시간에 일 더햇는데 결국일정ㅈ망의길로 감 특강은어땡냐면요 잤습니다 졸려서. 아침에 허리 개팻는데 계속아프고난리다 허리생각하먼우울함 병원가야할지도. .

퇴근하고뽑앗어요 탑쌓기로 뽑음 굉장히뿌듯하다 트어터에서 본 시간기록 하는거 이거좋아보이네 나도이렇게할까.. 허리 협착증때매 아팟던거 아직 좀 ..계속아프긴한디 회사의자 허먼밀러라 이거ㅈㅉ좋긴하구나싶엇다 조정좀다시해주니까 앉아잇을때 안아픔 그래서 저녁운동왓어연 지옥의계단10분만하고 경사0 빠걷 중.... 회사앞 바게트치즈식빵이 아른거린다