안녕 송틴이야 나는 이제 정말 강한여자가 될려고 운동도 난이도를 더 올려보았어 중량조끼도 샀다 스트레칭 10분 친업(정자세) - 4세트 × 3~8회 o ◦ 가장 먼저. 힘을 최대한 써야 하는 운동. 풀업 - 4세트 × 5~10회o 푸쉬업(발 올려서 가능하면) - 4세트 × 12~20회 o 딥스 - 4세트 × 8~15회 o 덤벨 숄더프레스 - 4세트 × 8~12회 o 원암 덤벨 로우 - 4세트 × 10~12회 o 덤벨 컬 - 3세트 × 10~15회 o 추감기 4번 o 고블릿 스쿼트 - 4세트 × 10~15회 o 루마니안 데드리프트 - 3세트 × 8~12회 o 불가리안 스플릿 스쿼트(발 괜찮으면) 또는 리버스 런지 - 3세트 × 10회o 카프 레이즈 - 5세트 × 20~30회o 월싯 - 2세트 × 1분o 플랭크 - 3세트 × 1분 와 진짜 불태웠다 레전드 so going play the beat