안녕 여러분들 송틴이야 어제 올리려고 했는데 어제 내가 상태가 안좋고 알바도 늦게 끝나서 못 올렸다 미안하오 오늘은 그래도 상태가 회복이 되어서 오늘의 루틴을 알려줄게 (구임스야 유연성도 루틴에 추가했엌) 유연성 코브라 자세 햄스트링 스트레칭 개구리 자세(골반에 진짜 좋음) 종아리 스트레칭 아치 근육 운동 및 스트레췽 어깨 스트레칭 코어 사이드 플랭크 1분 레그 레이즈 50×2 플랭크 1분×2 니 터치 50×2 사이드 크런치 50×2 45도 버티기 1분30초 상복근 버티기 1분 30초 songtin play the beat