덤벨컬 12개*3set 스플릿 스쿼트 13*4set 딥스 14*3set 카프레이즈 한발식 50*2set 푸쉬업 50개 무게스쿼트 12*4set 숄더프레스 14*4set 덤벨스윙(순발력)13*3set 어깨 기능성 및 순발력 10*4set 사이드 플랭크 1분씩 3번 +오늘은 전신을 운동을 했습니다 3일 쉬다가 하니깐 와 대박 이제 더 가즈아 사진은 우리 이쁘니 로하 앞으로 루틴 여기다가 기록할 예정 songtin play the beat