안녕 여러분들 송틴이야 오늘은 하체랑 철봉운동 둘다 했어 하하 와 오늘 밖에 날씨 엄청 춥더라 옷을 5만개 입어야겠어 다들 감기조심 스트레칭 코브라 자세 비둘기 자세 개구리 자세 햄스트링 스트레칭 평발 운동 및 스트레칭 골반 스트레칭 어깨 스트레칭 하체*철봉 매달리기 1분 3번 무릎들고 매달리기 1분 3번 스플릿 스쿼트 13*3set 무게 스콰트 13*3set 카프레이즈 50×2 루마니안 데드리프트 12*3set 한발 카프레이즈 50개 양쪽 고블릿 스쿼트 12*3set songtin play the beat 아 졸려