도파민을 너무나도 쉽게 접하는 현대인들에게 경계심을 심어주고 조금이나마 고통/쾌락의 올바른 조절에 대하여 돌이켜보고 실천할 수 있도록 도와주는 내용 ! 읽으면서 공감도 많이 되고, 논리적이고 의학적인 설명에 쉽게 설득도 되었었다. 운동 열심히 하고 건강히 먹으라는 뻔한 내용일수도 있지만 ㅎㅎ 우리 몸은 원시 시대의 몸과 크게 달라지지 않아서, 사냥/채집과 같은 신체 활동 (고통)이 생존 (쾌락)으로 이어지는데, 현대 사회에서는 움직이지 않고도 쉽게 도파민을 접할 수 있으며 이 때에 고통과 쾌락을 조절하는 능력이 망가질 확률이 높아진다는 내용이 인상 깊었다. 운동은 긍정적인 기분 조절과 관련된 다수의 신경 전달 물질 (도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 등)을 증가시킨다. 운동 열심히 합시다 ㅎㅎ - p58. 지루함이란 지루하기만 한 게 아니에요. 끔찍할 수도 있죠. 뭔가의 의미와 목적이라는 더 큰 문제 앞에 우리를 떠밀 수도 있어요. 하지만 지루함은 발견과 발명의 기회가 되기도해요. 새로운 생각을 형성하는데 필요한 공간을 만들죠. 그게 없으면 우리는 주변 자극에만 끊임 없이 반응하게 될거에요. - p237. 도파민 과부하는 보상을 미루는 능력을 저하시킨다. 소셜 미디어의 과장과 ‘탈진실’의 정치는 우리의 결핍감을 키운다. 우리 바깥의 무언가를 믿거나 그것을 위해 매진하는 자세, 그리고 인간적인 유대감과 의미로 가득한 삶을 만드련느 노력은 비록 가난에 처해 있더라도 우리에게 여유 있는 마음 가짐을 갖게 한다. - p276. 세상으로부터 도피해 망각의 길을 찾는 대신 세상 쪽으로 방향을 틀면 어떨까? 세상에서 도망가는 대신 세상에 몰입하면 어떨까? 여러분도 주어진 삶에 완전히 몰입할 수 있는 방법을 찾길 바란다. 피하려고 하는 대상으로부터 도망치지 말고, 그 자리에 멈춰서 방향을 바꾸어 그것을 마주하길 바란다. 균형을 찾아 유지함으로써 얻어지는 보상은 즉각적이지도 않고 영원하지도 않다. 보상을 얻으려면 인내와 노력이 필요하다.