PT 14회차 상체 운동 1.시티드로우(승모근) 15kg 10개 3세트 오랜만에 하니 등 펴기가 잘 안되어서 다시 잘 펴고 연습 쇠로 된 기구로 바꿨다. 당길 때는 명치까지. 2. 어시스트풀업(광배) 65kg 10개 3세트 지난 번보다는 잘됨. 겨드랑이 아래쪽으로 힘 들어와야 함 팔꿈치를 몸에 붙인다고 생각하며 올라올 것 역시 등 펴고. 3. 덤벨컬(이두) 3kg 12개 2세트 이 날 처음 해본 운동. 천천히 올리고 내릴 것. 11자로 각도 유지. 10개부터 팔이 아팠다. 결국 다음날 근육통.