. 🔖正念的能量能帶給我們需要的安穩，有助於辨識並擁抱負面的情緒 ，不至於因此而不知所措。我們得以和周圍的美妙生命連結，體會大地母親的慷慨，而且明白許多帶來幸幅快樂的條件，其實早就存在。 🔖家在哪裏？佛陀說，家在我們內在，裡頭有座寧靜小島，我們可以利用正念呼吸或行禪回到島上。 🔖禪修是回到自己的機會，讓自己好好照顧身心，保持覺察，微笑，呼吸，什麼事都不做，單純回到自己觀察內在與周遭發生的事。首先是給自己時間，釋放身心的壓力，然後花時間深觀自己，觀察自身的狀況。 🔖享受幸福快樂並不代表沒有痛苦。現代文明的主要煩惱，是我們不知道如何處理內心的苦，於是嘗試各種消費來掩蓋痛苦。市場上充斥五花八門的事物來分散我們的注意力。幸福的藝術，就是面對痛苦的藝術。當我們學會辨識、擁抱和理解苦痛，我們遭受的苦就會少許多。如果我們只集中於追求快樂，可能會以為是痛苦阻礙了我們幸福快樂。正念修習，亦即安住當下的能力，是幫助我們面對苦又不會被痛苦淹沒的良方。 🔖當我們憂慮，就無法感到生活中的奇蹟，也很難感到快樂。我們可以說:「你好，小小的憂慮，我知道你在。我聽到你的聲音，我會照顧你。」憑藉正念的力量，溫柔地認識並用保憂慮、煩躁、恐懼和憤怒。 ❤️❤️❤️ #怎麽連結 #一行禪師