中文書名是《你的人生他們六個說的算——決定你人生的六種物質》 對我來說是可以一看再看的工具書，需要的時候來回顧該怎麼幫自己做準備或是擺脫當下的狀態。 六種物質的重點整理： - 多巴胺：動力來源、要盡量選擇攝取長效型多巴胺例如創作 - 催產素：社交連結、神聖感如大自然、肢體接觸、助人、音樂 - 血清素：滿足感、社交地位、自尊、曬太陽、正念 - 皮質醇：壓力、興奮、專注、要降低可以讓身體動一動和提高催產素 - 腦內啡：歡快感、享受身體上痛苦與挑戰、笑 - 睪固酮：增強效果、自信、獲勝、抬頭挺胸 視情況決定要提高哪些荷爾蒙的分泌，採取應對的做法，就是作者所謂的天使特調。 目前對我來說，最直接的影響是，如果有速效多巴胺（滑手機）和長效多巴胺（看書、手工藝）是我能做的選擇，我更能因為這本書的論點而傾向選擇後者，真的有讓我比較快樂一點。