第44堂 前背槓槓鈴深蹲 40×3 槓鈴寬握胸推 25×1 27.5×2 30×1 站姿啞鈴肩推 5×1 7.5×1 10×2 引體向上 8×3 器械面拉 5×4 狀態：今天小動作一堆餒，時不時腳趾抽筋？？？ 前背槓的左手腕又有點小迷路，找不到最佳施力點 新學了面拉，整個背就是抖抖抖抖 然後教練要求減重，為了能夠引體🫠 好...我...努力一下..下...