第47堂 槓鈴弓箭步 20×1 25×1 30×1 32.5×2 無腿槓鈴胸推 20×1 25×1 27.5×1 29×1 27.5×1 引體向上8×3 啞鈴肩推 7.5×1 10×3 狀態：今天一直感覺很餓，甚至提早把點心吃完了，但意外的表現很好（？ 突襲的身體組成測量真的被數字嚇到 原來吃成這樣體脂沒變，更多是長肌肉 （難怪教練說是訓練體質😗）