第76堂 赤字硬舉 60×1 67.5×1 65×2 槓鈴肩推 20×1 25×1 26.5×2 槓鈴分腿蹲 30×3 器械划船 35×1 30×2 狀態：年前最後一練，赤字硬舉達67.5！ 被突襲量inbody了，這次肌肉沒有飛躍式增長，但體脂有掉！