ย ์ „์ฒด ๊ณต๊ฐœ ใƒป 02.19

Thumbnail image

2026.02.18 (Wed)

001. ์ƒˆ ํ•™์›์— ๋“ฑ๋กํ–ˆ๋‹ค. ์ฒญ์†Œ๋…„๋“ค์ด ๋งŽ์•˜๋‹ค. ์ ๋‹นํ•œ ๋ฌด๊ด€์‹ฌ ์†์—์„œ ํŽธํžˆ ์—ฐ์Šตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค. ์ˆ˜์—…์€ ์ฃผ 1ํšŒ, ๋ชฉ์š”์ผ ์˜คํ›„ 7์‹œ๋กœ ๋‹ค์Œ์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ~ ์—ฐ์Šต์€ ํ‰์ผ ์˜คํ›„ 3์‹œ-9์‹œ, ํ† ์š”์ผ 10-12์‹œ ์‚ฌ์ด๋ฉด ์•ˆ์ œ๋“  ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. ์ „์ž ๋“œ๋Ÿผ์ด 4๋Œ€, ์—ฐ์Šต์šฉ ๋“œ๋Ÿผ์ด 1๋Œ€๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ์˜ค๋Š˜ ์—ฐ์Šต์šฉ ๋“œ๋Ÿผ ์จ๋ดค๋Š”๋ฐ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•ˆ์˜ˆ๋ปค๋‹ค. ์ง€๋‚œ๋ฒˆ ํ•™์› ๋“œ๋Ÿผ์…‹์ด ์ข‹์•˜๋‹ค๋Š” ๊ฑธ ์—ฌ๊ธฐ์„œ ์•Œ๊ฒŒ ๋˜๋‹ค๋‹ˆ. ํ•˜์ดํ–‡์ด ๊นกํ†ต์ด๋ผ ๋“œ๋Ÿผ์Šคํ‹ฑ์ด ๊ณ ์Šด๋„์น˜๊ฐ€ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ํ•™์› ๋ฐฉํ•™์ด๋ผ ์ˆ˜์š”์ผ์ด ๋˜์•ผ ์—ฐ์Šต๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. 002. ์ผ์ฃผ์ผ๋งŒ์— ๋“œ๋Ÿผ์„ ์ณค๋‹ค. ํŒจ๋“œ์—์„œ ์ŠคํŠธ๋กœํฌ ์—ฐ์Šต์„ BPM70์—์„œ 130๊นŒ์ง€ํ–ˆ๊ณ  ๋“œ๋Ÿผ์…‹์—์„œ ๊ธฐ์ดˆ ํ•„์ธ 60~110๊นŒ์ง€ ํ•œ ๋’ค์— ์—…ํƒ€์šดํŽ‘ํฌ๋ฅผ ๋А๋ฆฌ๊ฒŒ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ณค๋‹ค. BPM110์œผ๋กœ ์—ฐ์Šต, ์•ˆ๋˜๋Š” ๊ตฌ๊ฐ„ ๋ฐ˜๋ณต ์—ฐ์Šตํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์•„์ง๋„ ์ต์—ˆ๋‹ค๋Š” ๋А๋‚Œ์ด ์•ˆ๋“ ๋‹ค. ์Šค๋„ค์–ด ์น˜๊ณ  ํ‚ฅ ์น˜๋Š”๊ฒŒ ์–ด๋ ต๋‹ค. ํ•œ ๊ณก ์ œ๋Œ€๋กœ ์น˜๊ธฐ ์–ด๋ ต๋„ค~

QR ์ฝ”๋“œ

์•ฑ์—์„œ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ํŒ”๋กœ์šฐํ•˜๊ณ  ์†Œ์‹์„ ๋ฐ›์•„๋ณด์„ธ์š”!

QR ์ฝ”๋“œ๋ฅผ ์Šค์บ”ํ•ด๋ณด์„ธ์š”