第77堂 前揹槓深蹲 40×1 45×4 槓鈴寬握胸推(長暫停) 25×1 30×3 引體向上 8×4 啞鈴站姿肩推 5×1 10×3 狀態：寬握長暫停會一直右偏餒🫠 但前揹槓深蹲恢復囉！