
์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์

์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์
ย ์ ์ฒด ๊ณต๊ฐ ใป 03.09

2026.03.08 (Sun)
001. ์ฌ๋ฏธ์์๋ ์ผ. ๋ฆฌ๋ฌ ์ฐ์ตํ๋ ค๋๋ฐ ํ์ดํ์ด ์ด์ํ๋ค. ์๋จ ์ ๋ง๋๋ ์๋ณด์ด๊ณ ํ๋ฌ ๋ฐ์ง ์์๋ ๋ซํ ์์ด์ ๋ญ์ง ํ๊ณ ์ ์กฐ์ ํ๋ ค๊ณ ๋์ฌ๋ฅผ ๋๋ ธ๋๋ฐ ์ ๋ง๋๊ฐ ๋ด๋ ค๊ฐ๋ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ฌ๋ค. ๋นํฉํ์ง๋ง ๊ด์ ๋ถ์ ํ์ด์ ์ด์๋๋ ์ ๋ง๋ ๋์ฌ๊ฐ ํ๋ ค์ 2์ค์ผ๋ก ๋ถ๋ฆฌ๋์ด ์์ด ์๋จ์ ์ ๋ง๋๊ฐ ๋ณด์ด์ง ์์๋ ๊ฒ. ๋ค์ ์กฐ์ด๊ณ ๋ง๋ ๊บผ๋ด๊ณ ํ์ดํ ์น์ด์ ๋์ฌ ์กฐ์ด๊ณ ~ ์ฐจ๋ผ๋~ ์ฐจ๋ถํํ๋ฉด ์ด๋ป๊ฒ๋ ๋๋ค๋ ๊ฑธ ๋ค์ ์ฒดํํ๋ค. ์, ๋นจ๊ฐ ๋ ธํธ ํ๋ ์๋ค. ์ฐ์ตํ๋ค๊ฐ ์์ํ ์ ์ด๋ ์ง๋๋ฅผ ์ ์ด๋๋ค. 002. -์คํธ๋กํฌ ์ฐ์ต ๊ฑด ์ผ์ ์คํธ๋กํฌ ์ฐจ์ ์ด๋ ต๋ค. ์ฌ์ ํ ์์ ๋ชจ์์ ์ผ์ ํ๊ฒ ํ๋ ๊ฒ์์ ๊ณ ์ ์ค์ด๋ค. ์์ด ๊ฑด์กฐํ๊ณ ๋ฏธ๋๋ฌ์์ ๋ ๊ทธ๋ ๋ค. BPM60~116๊น์ง ์ฐธ๊ณ ์ฐ์ตํ๋ค. ํจ๋ ์ฐ์ต๋ง 4~50๋ถ์ ํ๋๋ฐ ์ข ๋ต๋ตํ๋ค. ๋น ๋ฅธ ์๋์์ ์คํฑ์ ๋ฎ๊ฒ ์น๋ฉด ์์ธ๊ฐ ๋ ํํธ๋ฌ์ง๋๋ฐ(ํ์ฑ๋ณด๋ค ํ์ผ๋ก ์น๋ ค๊ณ ํ๋๊น) ๊ณ์ ์ด๋ ๊ฒ ์ ๋ ๊ฒ ์คํํ๋ฏ ์น ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ๋ชธ์ผ๋ก ์ตํ๋ ๊ฑด ๋น์ฐ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋ ์ผ์ด๋ค. -๋ฆฌ๋ฌ ์ฐ์ต ๊ฑด ํ๋ก ์น๋ ๊ฑด ํฅ์ ์ง์คํ ์ ์์ด์ ์ฌ๋ฐ๋ค. ๋ฆฌ๋ฌ๋ง์ผ๋ก๋ ์ฌ๋ฐ๋๋ฐ ์ด๊ฑธ ํ์ฉํ๋ ๊ณก์ ์น๋ฉด ์ผ๋ง๋ ์ฌ๋ฐ์๊น. BPM60~100๊น์ง๋ ์ค์ ์์ด, 110์ผ ๋ ์ค์๊ฐ ์ฆ๋ค. ๋ค์ด์ ๋ BPM60~70๊น์ง ์ฐ์ต. ํฅ์ 8๋นํธ๋ก ์ฐ์์ผ๋ก ์น ๋ ๋๋ฒ์งธ ํฅ์ ์ ์คํฌ๋กํฌ๋ก ์ฝํ๊ฒ ์น๋ ๋๋์ผ๋ก ์ฐจ๊ณ ์๋ค. ์ด๊ฑธ ์ผ๋ํ๊ณ ์ฐ์ตํ ๊ฒ.