
์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์

์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์
ย ์ ์ฒด ๊ณต๊ฐ ใป 03.17

2026.03.16 (Mon)
001. -์คํธ๋กํฌ ์ฐ์ต ์ผ์ ์คํธ๋กํฌ..์ผ์ผ!!!! BPM60~110๊น์ง ์ผ์๋ถํฐ ์์ํด์ ์ฐ์ต. 110์ด์์ ๋์ ํ ์์ฌ๋ผ๊ฐ์ ์ค๋ฅธ์ ์์์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ ์ฐ์ตํ๋ค. ์ ๋ง ์ ๋ชจ์ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผํ๋์ง ์์ง๋ ๊ฐ์ด ์์จ๋ค. ๋๊ฒ ์ฌ๋ ค์น ๋ ํ์ฑ์ ์ด์ฉํ ์ ์์ง๋ง, ๋น ๋ฅธ ์๋๋ก ์น๋ ค๊ณ ๋ณด๋ฉด ์คํฑ์ ๋ฎ๊ฒ ํ๊ณ ์ณ์ผํ๋๋ฐ ๊ทธ๋ฌ๋ฉด ์์ ํ์ด ๋ค์ด๊ฐ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๋ญ๊ฒ์ง๋ค. ๋ต๋ตํ๋ค~ -๋ฆฌ๋ฌ์ฐ์ต ํ ์คํธ๋กํฌ๋ก BPM120๊น์ง ์ฐ์ตํ๊ณ ๋ค์ด-์ ์ BPM80๊น์ง. ๋ฉํธ๋ก๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฃ๋๋ฐ, ๊ฐ๋ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋์น ๋๊ฐ ์๋ค. ์๋ ๋ ๋ ์ด๋ฐ ์๋ฆฌ์์ ์์ ์ก์๋ด๊ธฐ๊ฐ ์ด๋ ต๋ค. ๋ฉ์ถฐ์ ์ ์ผ๋ก ์นด์ดํธ๋ฅผ ์ธ๊ฑฐ๋ ์คํฑ๋ผ๋ฆฌ ๋ถ๋ชํ์ ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง์ถฐ๋ด๊ฑฐ๋ ํ๋ฒ ์ง์ ์ณ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๊ปด๋ณด๊ฑฐ๋ ์ฌ๋ฌ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ์ฐพ์๋ณธ๋ค. -๊ณก ์ฐ์ต ์นด์ดํธํ๋ฉด์ ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง 3๋ฒ ์ ๋ ํ๋ค. ๋ผ์ด๋ ๋ฒจ ์๋ฆฌ ๋ด๋ ๊ตฌ๊ฐ์ ๋ค์ด๊ฐ๋ฉด ์ ๋ณด ๋ณด๋๋ผ ์ ๋๋ก ์น์ง ๋ชปํด ์๋ฆฌ๊ฐ ์ง์ ๋ถํด์ง๋ค. ์ฒ์๋ถํฐ ๋๊น์ง ํ๋ฆฌ์ง ์๊ณ ์ฒ์ฒํ ์ณ๋ณด๋๊ฒ ๋ด์ผ ์์ .