
์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์

์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์
ย ์ ์ฒด ๊ณต๊ฐ ใป 03.18

2026.03.17 (Tue)
001. -์คํธ๋กํฌ ์ฐ์ต BPM60~110. 110์์ ๋ฐ๋ณต์ฐ์ตํ๋ค. ์๊ฐ๋ฝ 3๊ฐ๋ก ๋ฐ์ด๋ฉํ๋ ๋๋์ด ๋ญ์ง ์๋ฏ ๋ง๋ฏํ๋ค. ๋ค๋ง ๊ทธ๋ ๊ฒ ํ๋ฉฐ ์คํฑ์ด 11์๊ฐ ๋๋๋ฐ ์ด๊ฒ ๋ง๋ ์ถ์. ๋ด์ผ ์ ์๋์๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ณผ ๊ฒ. 002. -๋ฆฌ๋ฌ์ฐ์ต ํ ์นด์ดํธ๋ BPM 100 ์ ๋๋ ์์ ๊ถ. ๋ค์ด-์ ์ BPM 80๊น์ง ์ฐ์ตํด๋ดค๋ค. -๊ณก ์ฐ์ต ์ ์ผ๋ก ์นด์ดํธ(BPM60์ ๋) ์ธ๋ฉด์ ์ฐ์ตํ๋ค. ๊ผฌ์ด๋ ๋ถ๋ถ์์ ํญ์ ํ๋ฆฐ๋ค. ์ง์คํ๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๋ค. ๋ฉํธ๋ก๋ ์ผ์ ๋ค์ผ๋ฉด์ ์ณค๋๋ฐ ์ด๊ฒ ๊ท๋ก ์๋ฆฌ ๋ค์ผ๋ฉด์ ์ ์ผ๋ก ์นด์ดํธ ์ธ๊ณ ๋์ผ๋ก ์ ๋ณด ๋ณด๋๊ฒ ์ฌ์ด ๋ฏ ์ด๋ ต๋ค. ์๊พธ ๋นจ๋ผ์ง๋ ค๊ณ ํ๋ค. ๊ธํ ๊ฒ ์๋ค๊ณ ๋๋์ธ๋ค. 004. ์ฐ์ต์๊ฐ ๋ถ๋ฐฐ์ ์ ๊ฒฝ์จ์ผ๊ฒ ๋ค. ๊ณก ์ฐ์ต๋ณด๋ค ์คํธ๋กํฌ, ๋ฆฌ๋ฌ ์ฐ์ต์ ๋ณด๋ด๋ ์๊ฐ์ด ๋ ๊ธธ๋ค.