
์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์

์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์
ย ์ ์ฒด ๊ณต๊ฐ ใป 03.25

2026.03.24 (Tue)
001. ์คํธ๋กํฌ ์ฐ์ต BPM60~100 ์ผ์์ด ์ ๋ง์ด์ง ์๊ธฐ ๋ง์๋๋ก๋ค! ์ฌ์ ํ ์คํฑ์ด ๋๋ค. ์น๋ฉด์ ์ผ์๊ณผ ์ค๋ฅธ์์ด ์ด๋ป๊ฒ ๋ค๋ฅธ์ง ์๊ฐํด๋ณธ๋ค. ์คํธ๋กํฌ๊ฐ โํโ์์ ์๊ฐํด๋ณด๋ฉด, ์ผ์์ ์ง์ ๋ถํ๊ณ ๋ํํ ์ . ์ค๋ฅธ์์ ๊ณง๊ณ ํ์๋ ์ . ์ผ์์ ์ด๋ป๊ฒ ์จ์ผํ๋์ง ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๋ค. ํ๊ฟ์น๋ฅผ ์ข ๋ค๊ณ ์ณ์ผ ๋น ๋ฅธ ์๋์์ ์คํฑ์ ๋์น์ง ์๋๋ฐ ์ด๊นจ์ ํ์ด ์๊พธ ๋ค์ด๊ฐ๋ค. ํค๋งค๋ค๋ณด๋ฉด, ์ ํค๋งค๋์ง ์๊ฒ ๋๋ฉด ๋ง์์ ๋๋ ์ ์ผ๋ก ์น ์ ์๊ฒ ๋๊ฒ ์ง. 002. ๊ณก ์ฐ์ต BPM 70์์ ํ๋ฆฌ๋ ๋ถ๋ถ ์์ด, 80๊ณผ 90์์๋ ํ์ดํ ์น๋ค๊ฐ ๋ผ์ด๋๋ก ๋์ด๊ฐ๋ ๊ตฌ๊ฐ์ ๋ฌด์ฌํ๋ ์ด์ด์ง๋ ๋ง๋์์ ์ค์๋ฅผ ํ๋ค. ๋ฆฌ๋ฌ์ 90์์ ๋ฌด๋ฆฌ์๊ฒ ํ์ง๋ง ํ์ธ์ด ์๋ฆฌ๊ฐ ์ง์ ๋ถํ๋ค. ๋ผ์ด๋ ์น ๋ ํ๊ณผ ์๋๋ฅผ ์์ํ๊ณ ์น์๋ฉด ํฅ์ด ํ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ ์์. 003. ์ฐ์ต์ ๊ฐ๋ฉด ๋ง์์ด ๋ฐ์๋ค. ํจ๋์์ ์คํธ๋กํฌ ์ฐ์ต์ผ๋ก ์๋๋ ์ฌ๋ ค์ผํ๊ณ , ์ผ์๋ ์ํ๊ณ ์ถ๊ณ ๋ฆฌ๋ฌ ์ฐ์ต์ ํ๋ฉด ๊ณก ์ฐ์ตํ ์๊ฐ์ด ์์ผ๋๊น ๊ณก์ผ๋ก ๋ค์ด๊ฐ๊ณ . ํ๋ค๋ณด๋ฉด 1์๊ฐ ๋ฐ์ ๋ ํ์ฉ ์ง๋๋ฉด ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ์ง์ค๋ ฅ์ด ๋จ์ด์ง๊ณ . ์ ๊ณต์๋ ์๋๊ณ ๋ฐ๋ทํ ๊ฒ๋ ์๋๋ฐ ์์ด๋ฆฌ ์ํ๋ ค๊ณ ์ ๋ฅผ ์ฐ๋, ํ๋ฉด์ ํ์ ์ฌ๊ทธ๋จธ๋ ํ์ด๋ณธ๋ค. ํ์ง๋ง ์ํ๊ณ ์ถ์ ๊ฑธ์. ์ข์ํ๋ ๊ณก์ ์น๊ณ ์ถ์ ๊ฑธ์!!