
์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์

์ฑ์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ํ๋ก์ฐํ๊ณ ์์์ ๋ฐ์๋ณด์ธ์!
QR ์ฝ๋๋ฅผ ์ค์บํด๋ณด์ธ์
ย ์ ์ฒด ๊ณต๊ฐ ใป 04.01

2026.03.31 (Tue)
001. -์ฑ๊ธ์คํธ๋กํฌ BPM60~110. 60~90๊น์ง๋ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์๋๋ฅผ ์ฌ๋ ค๊ฐ ์ ์๋ค. 100๋ถํฐ๋ 8๋นํธ, 16๋นํธ ์ฐ์์ผ๋ก ์น๋ ์คํฑ ๋์ด๊ฐ ๊ฐ๊ณ ์๋ฆฌ๊ฐ ์ผ๊ด๋๊ฒ ์น๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๋ค. ์ค๋์ ์คํฑ์ ๋ฎ๊ฒ, ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์ณ๋ณด๋ ค๊ณ ํ๋ค. -๊ธฐ์ด ํ์ธ, ๊ธฐ์ด ๋ฆฌ๋ฌ BPM60~90๊น์ง. ๋ฆฌ๋ฌ์ ํ ์คํธ๋กํฌ, ๋ค์ด์ ์คํธ๋กํฌ๋ก ์งํํ๋ค. -๊ณก ์ฐ์ต : ์ด ๊ณก์์ ์ด๋ฆฌ๊ณ ์ ํ๋ ๋ถ๋ถ์ด ๋ฌด์์ธ์ง, ๊ณก์ ๊ฐ์ฅ ์ ํํํ๋ ๋ฆฌ๋ฌ์ด๋ ํ์ธ์ด ๋ฌด์์ธ์ง ์๊ฐํด๋ณด๋ ค๊ณ ํ๋ค. ์ข๋น ์๊ณก 0.9๋ฐฐ๋ก ์ฐ์ตํ๋๋ฐ ํฅ 3์ฐํ ์๋ฆฌ๊ฐ ๊น๋ํ์ง ์๊ณ , ํ๋ค๋ฉด ๋ญ๊ฐ์ ํ๋๋ง ์น๋ค๊ฑฐ๋, ์ณค๋์ง ์์ณค๋์ง๋ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์ณ์ ๊ทธ ๋ถ๋ถ์ ์์ํ๋ฉฐ ์ฐ์ตํ๋ค. ๋ผ์ด๋ ๋ค์ด๊ฐ์๋ ๋ถ๋ช ์ฒ์ฒํ ํ๋ฉด ์ค์ ์ํ๋ ๊ฑด๋ฐ, ๊ธํ ๋ง์์ ์ค์ํ๋ ๊ฒ๋ค์ ์ ๋๋ก ํ๋ ค๊ณ ํ๋ค. ๋์๋์๋์๋ 5์ฐ์ ํ๊ฒฉ์ 10๋ฒ์ด ์๋๋ผ 11๋ฒ ์ค๋ฅธ์์ผ๋ก ๋๋๋ ์์ง์์ด ์์ด์ ์ด๋ป๊ฒ ๊ณ ์น ๊น ๊ณ ๋ฏผํ๋ค. ๋ง์ง๋ง ์ผ์์ผ๋ก ์น ๋ ์ค๋ฅธ์์ ๋ค์ด์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ๋ง์ผ๋ก๋ ๋ ์น๋ ๋ฌธ์ ๋ ์์๋ค. ๋ฆฌ๋ฌ ๋ถ๋ถ์ ์ฐ์ตํ๋๋ฐ ๋์์ด ์ต์ง ์์์ ์์ฃผ ํ๋ ธ๋ค. ์ ์ผ๋ก ์นด์ดํธ๋ฅผ ์ธ๋๋ฐ ๋ค์๋ฒ ์ฐ์ต์์๋ BPM60์์ ์ ์ฒด์ ์ธ ๊ณก ๋ฐ์, ํ๋ฆ์ ์ตํ์ผ๊ฒ ๋ค๊ณ ์๊ฐ์ด ๋ค์๋ค. 002. ๊ฐ๋ฉด ๊ฑฐ์ง 2์๊ฐ์ ์ฐ์ตํ๋๋ฐ, ์์งํ ์๊ฐ๋ง ๋ ์์ผ๋ฉด ๊ณ์ ํ ์ ์์ ๊ฒ ๊ฐ๋ค. ๋ ํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ฉ์ถ๊ณ ๋์ค๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ ๋ง๋ค.