2021年就買的書，一直到最近才打開繼續讀XD 讀的理由是最近整理房間時，突然想確認一下房間裡有多少小說/工具書，點完發現有174本⋯⋯其中有些還積讀已久，對書本感到有點抱歉，決定慢慢消化這些還沒看完的書。 原子習慣很易讀，雖然用大量篇幅討論的都是差不多的事，其實有點冗長，但能感覺到作者針對習慣養成的每一步都有心得，而且十分細心的拆解，分享給讀者。 最近正在飲食控制，也更能理解習慣是一種身分認同。當我把計畫時長制定30天、120天，那就只是短期的目標，而非長期的生活方式。 習慣應該是彈性、自然並且省力的，飲食控制也不是100天不吃糖就沒事了，而是把飲食控制加入接下來活著的每一天，這時候怎麼調配自己喜歡的飲食風格就很重要了。 是七天有一天欺騙餐呢，或是每三天都能吃一點點自己喜歡的小零食，其實只要控制好熱量和營養攝取，這些都是可以的。這樣的身分認同能有效避免計畫結束後的報復性飲食，真正的養成健康的飲食習慣。 讀的時候發現，飲食控制的時期，我也做了作者提倡的「習慣的堆疊」，詳見引用內容，以前去超商買飯時，都會忍不住到飲料區、甜品區晃晃，隨手挑個友善時光或是汽水喝；現在的我會習慣這樣：進超商選好食物後，就要走到飲料櫃買兩瓶無糖原萃（因為有打折），避免自制力不足時拿起甜品結帳。 然後我就慢慢培養起了「喝無糖飲料」的身分認同，很有趣，現在的我只拿無糖飲品了。 附上隨書筆記和媽媽刻給我的藏書章，希望慢慢消化完這本書XD