這兩天看完第一季（共 13 集）。 約莫十年前因為親友大力推薦，看過前兩集，但當時不太喜歡女主的調調就棄了。 前陣子滑到這部被封為神劇，回頭再看，才發現前面幾集其實滿好看的。可惜中後段開始出現一點美劇常見的鬆散感，劇情也越來越無厘頭，差點再度棄劇😆 還好最後有耐著性子看完，很喜歡結尾的反轉：主角 Eleanor、Chidi、Tahani 和 Jason，其實並不在「良善之地」，而是被 Michael 困在專門折磨靈魂的「罪惡之地」。 「心靈上的折磨，比單純的肉體折磨更像地獄。」 Michael 的設計不是直接懲罰，而是用一個看似完美的世界，讓他們在其中不斷感到不安、罪惡、尷尬與挫折。 這種慢慢崩壞的感覺，反而更折磨人。 ／ 前兩集的小小隨手記： 01／13 「為什麼只有兩個極端：天堂與地獄、善與惡？我們更多人，不是應該都在中間地帶嗎？」 這句話當下聽到時覺得很有道理。後來想想，也許每個人一開始都在某個「中間值」，只是會在不同的選擇中，一點一點往某個方向移動。 補充： 後面的劇情其實真的出現了「中間地帶」，但那裡只有一個居民。 她之所以會被分配到那裡，好像只是因為死後妹妹替她成立了一個基金會（？） 這段我看的時候小動物剛好睡不太安穩 （我有點分心所以不太確定😆 02／13 如果同一個時間點， 一邊是讓自己快樂的事（飛行課）， 一邊是對大眾有益的事（撿垃圾）， 你會選哪一個？ 一開始我覺得自己應該會選讓自己快樂的那件事，後來想想，也有可能會隨著心境不同而做出不同選擇。 同時也覺得，也許對某些人來說，撿垃圾本身就是快樂的來源，只是剛好同時對公共有益而已。 ／ 還有一個讓我很出戲的小地方： 明明是「良善之地」， 但 Michael 卻把街上的狗踹到太陽去…… 這真的是良善之人會做的事嗎（？ ___ 直到結尾才揭曉： 原來 Michael 真的不是什麼好東西😆

這是我們的第二本無字繪本。 是說國外真的會有校外教學去火山嗎？ 書裡不只畫出火山外觀，還能看到火山活動形成的泥漿溫泉、噴泉、熔岩等景象，邊翻邊覺得很新奇🌋 《校外教學到火山》整體色彩明亮、畫面精緻又漂亮，是那種大人看了也會覺得很療癒的繪本。 而且共讀的時候，剛學會爬的小動物也會很開心地隨著書的位置爬到各個角落「參與探索」😆 開始有點期待校外教學系列的其他作品了。

原文來自 donnakung 🔗 https://repov.me/zh-TW/record?id=3106275

瞬間就把第二季看完了（04.06～04.10）😆 這季主線幾乎都圍繞在樓蘭妃一家。 樓蘭妃前面幾次登場都超神秘，原來全部都是在為這一季鋪梗。 她的大濃妝、侍女眾多、幾乎沒開口說話，其實都是為了掩人耳目，讓自己能假扮宮女在後宮來去自如。 這季的人物關係依然亂到不行😆 除了 Wiki，巴哈姆特也有人整理得很清楚，先偷懶簡單記幾個關鍵人物，之後想回顧再查好了（但應該多少會被爆雷哈 https://m.gamer.com.tw/forum/Co.php?bsn=60037&snB=1202687 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E8%97%A5%E5%B8%AB%E5%B0%91%E5%A5%B3%E7%9A%84%E7%8D%A8%E8%AA%9E 1. 子昌 ① 樓蘭妃的父親 ② 第二季再添一位純愛戰士 ③ 納先帝與大寶所生的私生女公主為妾，生下一女子翠（之後名字被神美奪走，改名為翠伶） 2. 神美 ① 感覺從頭到尾都沒真正愛過子昌 ② 一心只想入宮，成為先帝的皇后 ③ 帶進宮的蘿莉侍女大寶被先王寵幸 ④ 因厭惡皇室出宮成為子昌妻子之後欺凌翠伶母女 補充一下這段： 大寶懷上先帝之女（巴哈姆特那篇稱為「寶公主」），但先帝不敢承認，推給一名醫官。之後醫官帶著寶公主出宮。寶公主長大後，先帝又拜託子昌將她納為妾。 3. 翠伶 ① 原名為子翠，為寶公主和子昌的女兒（也就是先帝的孫女） ② 藥理知識很可能來自她的爺爺（被先帝栽贓的醫官） 4. 深綠 被只愛蘿莉的先帝臨幸，但未獲封妃，只能留在宮中的醫藥診所，成為老宮女。 簡單說： 神美因厭惡皇室，私自建造寨城準備謀反，而她身邊的所有人（包含丈夫與女兒）幾乎都只是她的棋子。 ／ 第二季的一些隨手記： 26／48 毒物少量即為藥，所謂「是藥三分毒」。 茉莉花茶： 遇熱水花開的樣子很美， 有鎮靜安神、提振精神、改善失眠，甚至還提到可治男不孕（？） 28／48 假性懷孕的女妓與小姐：意念對身體的影響真的很大。 35／48 壬氏大人被謀殺（未遂）這段超精彩！ 瀑布＋青蛙那段直接讓人姨母笑停不下來哈 還有一段讓我印象很深刻： 貓貓提到自己嬰幼兒時期哭泣時不會有人理會，因為煙花巷的姐姐們要打烊才有空照顧她。久而久之，她變得不會哭，也難以理解他人的情緒。 剛好滑到這篇脆文時一直想到這段： https://www.threads.com/@sit.down.please.md/post/DW3CmMCFMfT 「放著嬰兒哭，有些人認為是在訓練忍耐；但研究指出，若長期忽視，嬰兒會用不成熟的方式自我調節壓力，反而讓未來更脆弱。」 所以某種程度上，貓貓的情感鈍感是合理的，但她的抗壓性強到爆有點不太科學😅 40／48 原本出於善意寫下的注意事項， 反而可能被有心人利用（例如讓沒有藥理知識的人也知道如何製作墮胎藥）。 ／ 總之，希望第三季可以多來一點壬氏大人 × 貓貓的曖昧互動（青蛙橋段多多益善😆）

Nene Chicken 除了白蘿蔔外，還有附一小袋洋蔥，配著吃滿解膩的。 ➀ 青檸優格炸雞 淡淡的酸甜讓原本重口味的韓式炸雞多了一點清新感，是今天四種口味裡我最喜歡的🥹 唯一小缺點是這個口味不能選無骨雞。 ② 蜂蜜蒜脆薯炸雞 蜂蜜味不太明顯，蒜味也幾乎沒吃到， 應該不會再回點。 ／ 起家雞 這兩樣都是無骨雞。 ➂ 頂級洋釀 回頭看菜單才發現是「招牌洋釀醬＋韓式特調白醬交叉澆淋」。想了一下洋釀是什麼，查了一下才知道：「洋釀（양념）」是「調味」的意思，所以洋釀炸雞就是裹上韓式甜辣醬的炸雞。 雖然是人氣 No.1，但這個口味不是我的菜。 ④ 人氣青蔥 這個基本上就是安全牌👍 我本來就滿喜歡青蔥系列。 但今天有趣的是： 我們幾乎都拿這盒去沾 Nene 的青檸優格醬吃🤣 反而原本附的青蔥醬完全沒打開。 ／ 好久沒吃這麼邪惡又快樂的食物了🍗 而且今天還是特別晚的晚餐…… （再度低頭看向自己腰間的贅肉😵

小動物終於會爬了（起手式好久了 這兩天發現牙齦下側兩顆門牙似乎蓄勢待發，準備冒出來了。不知道這陣子頻繁夜醒是不是因為這些原因呢？（很希望是🥺 從三月初開始就一直睡不好。 本來以為只是作息需要調整，但調整後也是時好時壞。小睡從三轉二後還是會夜醒，今天甚至爆哭抗拒第三次小睡（哄到崩潰 小睡三拖太久才入睡，本來以為會直接接成夜晚長睡眠，結果居然每小時醒來哭一次🥺 剛剛又哭醒，只好先帶出房間到暗暗的客廳，播放睡眠儀式的寶寶水晶音樂。 ／ 然後 YouTube 推了 coffeeboy 咖啡少年的〈토닥토닥 쓰담쓰담, Remember I’m There for You〉給我。 那一刻忽然覺得，心慢慢靜了下來。 查了一下，「토닥토닥 쓰담쓰담」的意思是： 輕拍安慰、輕輕撫摸。這個曲名本身就很療癒。 整首旋律真的就像在說：「沒事了，我在這裡。」

甜不辣不愧是鎮店之寶。 外皮很酥脆，內餡帶點麻糬的口感，軟軟的、很有記憶點，不知不覺就多點了一份😆 一開始其實不知道有店貓。 入座沒多久，牠就安靜地窩在我腳邊， 存在感很輕，讓人一直忍不住低頭看牠❤️ （後來又默默地，不知道什麼時候跑去別處了） ／ 2026.04.08 回顧整理

清明連假把冰箱庫存的最後一個拿出來吃， 邊吃邊想：這個好像是限定，現在是不是已經買不到了🥺 一邊吃一邊覺得真的好好吃喔😆 真的很喜歡 Cold Stone 這款蜂蜜冰心蛋糕。 蜂蜜蛋糕單吃就覺得還好，但變成冰品的一部分後除了很完美吃到蜂蜜的香氣，甜味也很剛好。最神奇的是，冷凍過後的蛋糕體居然沒有變硬。想到這種聯名合作的企劃人員真是太厲害了！ 結果晚上宏哥去 7-11 又默默掃了幾個回來😆 居然還買得到，太棒了！*\(^o^)/*

沒想到上次吃阪前已經是 2024 年的時候了🥺 當時一吃就愛上，應該是那陣子吃過最喜歡的鐵板燒。 每一道都很好吃，調味也很合我的口味。 尤其龍蝦處理得很好，完全沒有腥味。 是說「墨雲干貝」這名字也太有詩意了吧😆 還記得那時候宏哥跟我說，他覺得「墨雲」的部分可以改用海苔，但我自己其實滿喜歡用蝦餅做成雲的設計，還保有脆感，很加分。 而且甜點完全沒有敷衍， 是那種會讓人記住的精緻收尾。 ／ 2026.04.08 整理回顧 ／ 2024 王品阪前和牛鐵板燒秋季套餐：金黃秋賞宴（14 道料理） 先付（前菜） 季節魚鮮料理（依當日食材調整） 海陸精選 松葉蟹膏墨雲干貝 北海道生食級干貝煎香，搭配松葉蟹膏、南瓜醬與鱒魚卵，並佐以墨雲餅 南非活鮑魚 搭配特製醬料（如白醬珍珠麵）與季節蔬菜 青殼龍蝦二吃 酒焰龍蝦：現場淋酒點火炙燒 炙燒龍蝦頭：多以信州味噌湯呈現 和牛系列（日澳雙和牛七吃） 稻燒日本 A5 和牛 以燻香技法帶出獨特風味 澳洲 M8/M9 和牛三品 不同部位與料理方式呈現 椎茸和牛挽肉 手工挽肉結合厚實椎茸，搭配波特酒醬汁 食事 和牛蒜香炒飯 鐵板現場拌炒，粒粒分明 秋季限定甜點 沖繩黑糖黃豆冰、鹿兒島焙茶蒙布朗

不知道吃什麼，就隨意點了爭鮮 gogo 這個看起來很精美的九宮格便當。 結果吃的時候內心一直在想： 怎麼會花快三百元買這個😅 難不成是因為李多慧才這麼貴嗎？ 是說，真的會有人為了蒐集李多慧小卡而買這個便當嗎？ 於是打開脆搜尋： 「我們是買卡，壽司只是吃順便的～」 ……喔，好吧😅 原來是我搞錯重點了。 ／ 九宮格裡面最好吃的是蒜味蛤蠣。 （意外 ／ 還好還有多買一盒鮭魚肚握壽司救場 （而且居然還限量

黑：我好飽喔，我們先吃一塊，一人一半吧？ 宏：你確定？妳應該無法只吃一半喔 （吃了一口） 黑：我們還是一人吃一塊好了🙂 （還是你可以只吃一小口？😆） ／ 全聯這款「芋見幸福千層」完全是我的菜🥰 雖然蛋糕體沒有到很扎實，但千層的口感還是有做出來，重點是芋泥真的好好吃啊！

睦月膳 御品書き 睦月：日本舊曆的一月（正月）名稱，睦 むつき ＝和睦，帶有家人團聚、年初的溫馨氛圍。 使用當季食材（「二十四節氣料理」概念），希望讓人感受到季節變化、提供傳統日本料理的細膩風味。 ／ 🥂 ① 食前酒＋先付（開場） 一開始的食前酒是檸檬風味，但其實是無酒精飲料，有點像氣泡飲的清爽感。這種設計還滿貼心的，就算不喝酒的人也可以一起進入用餐節奏。（孕婦友善！ 先付「養老豆腐」，是一種用山藥泥（或山藥＋高湯）做成像豆腐口感的料理。吃起來比想像中更細緻，上面再放上海膽和魚子，整體味道很柔。 ／ 🍱 ② 季節前菜拼盤 綠色葉片型瓷盤＋後面小帳篷那道 內容大概是： 燉魚、白蘿蔔、青菜拌物（白和え）、魚卵壽司捲（小帳篷內）。 ／ 🐟 ③ 造里 四種盛り よんしゅもり 竹籃打開那組，是比較偏「原味呈現」的刺身拼盤，包含深紅色的鮪魚、粉白色的真鯛（或鰤魚）、花枝捲鮭魚卵。 裝飾：雪花蓮藕片（呼應一月冬雪）、紫蘇花穗、現磨生芥末。 あしらい 配角 ／ 擺盤配料 ・包含紫蘇葉、蘿蔔絲、檸檬片、花、葉子，或一些小配菜。 ・功能是提味（例如去腥）、增加層次、美觀。 一式（いっしき）= 一整套／全部 配料可能會依季節而不同，所以直接寫「一式」，就不用一個一個列出來。 ／ 🧺 ④ 向付 白色花型碗 是鯖魚和干貝的組合，搭配小町蕪（こまちかぶ，日本小白蘿蔔的一種）和茗荷（みょうが，日本薑，那片紅紫色的尖尖配菜）一起吃，味道比想像中有層次。 鯖魚的油脂比較重，但中間穿插一些清爽的配料，吃起來反而不會膩。 ／ 🍶 ⑤ 焼物 燒物是鰆的味噌幽庵燒，旁邊搭配玉子燒一起吃，味道多了一點甜味的平衡。 味噌幽庵焼（ゆうあんやき），一種日式經典燒法，醃料通常是：醬油、味醂、酒、柑橘（柚子或橙），有時會加味噌。 ／ 🍲 ⑥ 蒸物（甘鯛蒸し） 白肉魚甘鯛 上面搭一點山葵 清湯系 是一道偏冬季感的料理，以白肉魚（甘鯛）為主，口感很細緻，帶一點溫和的滑順感。 ／ 🥩 ⑦ 主角：近江牛しゃぶしゃぶ 日本三大和牛之一 （另外兩個是神戶牛、松阪牛） 來到滋賀縣琵琶湖這一帶， 一定要吃近江牛。 牛肉油花很漂亮，涮一下入口就化。 那一刻真的會覺得， 前面的鋪陳就是為了這一口😆 是說不知道為什麼桌上會出現「鮎のなれずし」(熟成香魚壽司)這個小立牌，但我完全沒印象有吃到😆 ／ 🍚 ⑧ 食事 蟹肉炊飯（釜炊き御飯） 赤出汁（紅味噌湯） 香物（漬物）三種盛り 炊飯帶著淡淡的高湯清甜。 中間那個白色小碟子上有一個金色的「巳」字，代表當年的生肖，很有收藏感。 ／ 🍧 ⑨ 水物（甜點） 草莓蛋糕＋鮮奶油 水果（蘋果、葡萄）+ 布丁 草莓系慕斯 本來以為會是很日式的簡單小甜點，沒想到直接來一整套甜點拼盤，有夠驚喜😆 ／ 2026.04.06 回顧整理。 雖然是去年才去的，但不知道為什麼體感已經過了不只一年🥺

本來以為《一百公尺》是熱血運動番，結果完全不是那回事😅 整體劇情偏寫實，但節奏也相對平淡，再加上畫風不是我的菜，中途一度看到有點想睡。 另外畫面有種微微晃動的感覺，看久了其實有點暈😵‍💫 ／ 整部看下來，比起競技本身，更像是在討論： 當你已經在某個領域走到頂點之後，還能為了什麼繼續前進？ 要怎麼維持熱情？ 又該怎麼面對失敗？ 最後一場比賽中，畫面穿插回富樫和小宮小時候一起跑步的片段。在當下全力奔跑的兩人，反而露出了笑容。那一刻，比起輸贏，更像是在回答一個很單純的問題： 「你還喜歡跑步嗎？」 ／ 2026.04.03 – 04.04 和宏哥分兩次看完。

看完《藥師少女的獨語》第一季了，是故事劇情很扎實的一部動漫。 很久以前看到第三集就棄劇，當時覺得不是我的菜，沒想到這次重看居然覺得很好看欸！雖然一開始有點不習慣，中國古裝背景卻講日文😆 ／ 第一季尾聲交代了貓貓的身世。 原本以為她的生父羅漢是個陰險渣男，沒想到後面直接洗白成純愛戰士＋女兒控😆 而養父羅門居然是羅漢的叔父，也就是貓貓的叔公，這關係真的有夠複雜。 鳳仙曾是綠青館的頭牌名妓，和軍師羅漢因下棋結緣。她為了和羅漢在一起，選擇用懷孕來逃避被他人贖身。但沒想到羅門被流放時，羅漢也被父親安排隨行，一走就是三年。 鳳仙以為自己被拋棄，加上懷孕後身價大跌，只能接一些阿薩布魯的客人……甚至還染上梅毒🥺 後來羅漢回來，看到鳳仙的信立刻趕去綠青館，卻還是來不及了。 （是說鳳仙把自己和貓貓的小指寄過去真的太震撼了……😨） 患有臉盲症的羅漢，當年唯一能看清的就是鳳仙的臉。即使再次相見時，她已被病痛摧殘，但在他眼中卻依然和當年一樣美麗。 還好後來他有把鳳仙從綠青館風光帶走了🥹 ／ 這部雖然不是宮鬥劇，但人物關係真的亂到不行😆 像後宮那位「女童」里樹妃，原本是先帝的妃子，後來又嫁給現任皇帝，整個設定超衝擊。 還有一些劇情也是滿黑人問號的，例如為了迎接新妃子，阿多妃就必須離開後宮。還有那個夢遊跳舞的妃子後來又再嫁武將（？） 這段我真的有看沒有懂😆 ／ 是說朝廷官員能力是不是太弱了一點😂 幾乎什麼都要靠貓貓，根本一人撐全場。 還有李白、孟皓然這些名字直接變成角色，真的笑出來😆 ／ 總之滿期待後續，壬氏的身世揭露，還有他和貓貓之間的感情線發展😆

整體還不錯，但男主角身上的那段劇情節奏有點拖沓，第七集左右開始差點想棄劇。 ／ 光看劇名會以為是美食劇，仔細看簡介才知道劇名其實只是個暗喻： 去到東京生存的各種外籍族群，如同沙拉食材般共處一盆，卻未完全融合。 不過整部戲還是穿插了不少「美食」😆 第一集鴻田麻里（奈緒 飾）吃中國鄰居分享的烤蠍子，真的嚇到我😵 而且她還吃得很自然（更可怕） 後來她請有木野了（松田龍平 飾）吃飯，桌上還出現好幾道如田雞這種中國經典菜式😱 アリキーノ看到桌上的菜後，面無表情地自己點了一份水餃（笑死） 還有他們去酒吧點的「炸魚薯條」， 也和我認知的完全不一樣😆 查了一下才發現，劇裡出現的那道「炸魚」， 正式名稱是「仰望星空派」，是一道英國康瓦爾料理。主要材料有沙丁魚、雞蛋和馬鈴薯， 特徵是魚頭會穿過派皮，看起來就像在仰望星空。 ／ 整部劇共 9 集，描寫在日外國人（包含留學生、技能實習生、非法滯留者等）所面臨的各種生存掙扎，大致可分為每 1～2 集一個單元。 是說我對「賣日本戶籍」那段印象滿深刻。那一集講的是中國人偷走中日混血小孩，小孩的父親因為欠債，把自家戶籍賣掉，結果被拿去做假身份，讓兩名中國非法移工持假護照，企圖把小孩走私回中國。 這段真的滿恐怖的😱 ／ 女主角鴻田麻里就是個大 E 人，對各種獵奇食物接受度超高😆 對需要幫助的外籍人士也很溫暖、很願意伸出援手。 另外，劇中的中文配音讓我有點出戲😆 有時會搞不太清楚講話的角色到底是中國人，還是「會說中文的日本人」（？） ／ 然後看完之後我只想說： 好想吃法國麵包啊哈哈哈😆

宏哥這次出差帶回同事贈送的盧溪河桃酥，據說是排隊名店的明星商品。 這款燕麥堅果口味，主打 ≥12% 的堅果含量，吃了一塊，覺得堅果味越嚼越香。 但……我應該還是不會想排隊或是特地買來吃啦😆😆😆 ／ 吃了第二塊發現， 好像有點像消化餅的味道😅

前陣子和一位正在懷孕的親友聊天，突然想起自己在孕中後期很認真地吃椰棗。 據說有研究指出： 有食用椰棗的孕婦，在生產時子宮頸的擴張速度可能會比較順利。當然，每個人的體質不同，影響也不一定相同。 是說椰棗本來就是超級食物，而且我本來就很喜歡、當作是在吃天然甜點，吃得還滿開心的😆 剛好那段時間，宏哥外派去中東出差，就這樣幫我扛了好幾公斤的新鮮椰棗回台（笑） 現在回想起來，當時生產的開指進展確實還算順利，某種程度上也算是個小小的心理加持吧。 ／ 除了椰棗之外，宏哥還從當地帶回了堅果，以及幾樣在台灣比較少見的中東甜點。 其中讓我印象深刻的是一款傳統阿拉伯點心：Maamoul（椰棗餅）。 這盒 Maamoul 是在約旦一間名為 Zalatimo Brothers for Sweets 的甜點店所購入，據說這家店創立於 1860 年的耶路撒冷，一路經歷過戰爭與時代變遷，至今已營業超過一個半世紀。 但有趣的是，它的店面外觀相當時尚，看起來反而更像一間法式甜點店。 聽埃及同事說，在他的家鄉，如果宴客時擺上這家的 Maamoul，是件滿體面的事情。 ／ 這盒 Maamoul 總共有三種口味： ・開心果（綠色） ・椰棗（金色） ・核桃（褐色） 每一種都有很明顯的中東香料風味，所以身邊的親友大多是嚐鮮為主（笑）但我自己倒是滿喜歡，尤其是核桃口味❤️ 那些帶點香料的甜味， 現在回想起來，還是很有記憶點。

推！已列為人生陪伴書。 雖然讀起來輕鬆，但如果想更進一步理解自己，甚至實際應用在生活中，還是需要花時間慢慢練習。 是說，讀完默默覺得…… 這本好像也可以歸類成育兒書（？🤣 ／ 《蛤蟆先生去看心理師》是一本長銷書，在書店排行榜上幾乎都能看到它的身影。可愛的封面曾吸引我翻閱，但直到這幾天，我才真正覺得：自己好像也需要和蛤蟆先生一起去看心理師。 ／ 這本帶有童話感的敘事手法，輕輕地帶領讀者進入心理諮商的世界。 故事中的心理師蒼鷺，採用的是「溝通分析（Transactional Analysis）」。透過他與蛤蟆的對談，讓整個閱讀過程自然又流暢。 （比起《被討厭的勇氣》，真的好入口很多😆 書中提到的「三種自我狀態」、「人生座標」與「心理遊戲」都很有意思。透過這些概念，可以試著理解：當事情發生時，我們和他人的反應，可能來自什麼樣的內在狀態。 ／ ・三種自我狀態 父母、成人、兒童，構成了一個人的人格結構。 其中，父母與兒童多半是自然反射，就像演繹「無比熟悉的角色」，幾乎不需要動腦就會自動出現。而成人狀態則需要覺察與刻意思考，是相對耗能的狀態。 〔01〕兒童自我狀態 分為「自然型兒童」與「適應型兒童」。 自然型兒童包含快樂、熱情、憤怒、悲傷、恐懼等原始情緒（讓我想到《腦筋急轉彎》）。 適應型兒童則是為了在環境中生存，學會調整自己的反應。例如面對權威時選擇順從、壓抑或道歉。這樣的能力，在社交或職場中其實仍然重要。 〔02〕父母自我狀態 來自我們內化的價值觀與評判標準。若成長過程中經常面對父母的挑剔或批判，我們也可能用同樣的方式對待自己及他人。 書中形容這種狀態像「法官」，不只審判他人，也審判自己。但在更理想的情況下，這股力量也能轉化為對自己的期許與紀律。 ／ 我覺得最難的，其實是在情緒當下，能夠「覺察」自己的狀態。不讓父母或兒童自我直接反射，而是停一下，試著切換到成人狀態。 到現在，我還沒有找到一個在情緒來時，不會被淹沒、又真正能記得使用的開關😢 ／ 如果當下忘記了，恢復冷靜時可以這樣做： 1. 對自己說：「喔，我剛才又在當法官了」，或「我剛才又縮回兒童狀態了」。 2. 提醒自己：我有力量選擇自己的感受，是我選擇了這個憤怒，而不是某人讓我生氣。 3. 當內心的「法官」開始審判自己時，試著用成人狀態問：「我能停止自我批判，開始對自己溫柔一點嗎？」

這幾天陸續吃了艾格諾先生的 2D 貴婦水果雪 Q 餅，總共三種口味。 外型很精緻，口感偏紮實，也稍微有點黏牙。不知道是不是錯覺，感覺有點像比較精緻版的沙琪瑪（？ 整體還 OK，水果乾讓味道多了一點層次🍓 雖然對我來說，比較屬於嚐鮮一次就好的甜點，但艾格諾先生還是成功療癒了我因為育嬰而疲憊不堪的身心🤣

一直覺得自己的生產經驗，已經算是運氣不錯的版本，但真的也足夠嚇壞我了！ 當時很緊張害怕、很懷疑自己撐不撐得過去。但至少是在醫院裡，有專業的醫師及護理師、有先進的醫療設備、有一整套可以依靠的系統。 可是以前的人呢？ 沒有消毒觀念、沒有醫療資源，甚至可能用生鏽的剪刀剪臍帶。難產時，不是送醫，而是求神。 以前的女人真的很可憐🥺 ／ 許多媽媽用舊衣包孩子、用自己相信的方法照顧新生兒，那些現在看起來不科學的行為，其實都是在有限條件下，拼命想把孩子養活。 有些長輩的觀念，或許不夠科學，但那是他們曾經用來對抗不確定與恐懼的方式。 ／ 很慶幸自己活在這個時代。