Bicicleta 15min Press tras nuca 3x15 Remo sentado en polea con agarre de cuerda 3x15 Pullover con mancuerna 3x15 Extensión mancuerna tras nuca con una mano (de pie) 3x15 (cada uno) Extensión de tríceps en polea alta 3x15 Extensiones de tríceps con agarre en V en polea 3x15 Bicicleta 5min

Bicicleta 10min Prensa 45º pies juntos 3x15 Sillón de cuádriceps 4x15 Cuadrupedia en maquina 2x15 Sentadilla libre 2x10 Bicicleta 10min

Segunda vez que lo juego siendo ahora Leo y tocó platinarlo jiji

Bicicleta 10min Cuadrupedia en maquina 3x15 Sillón de cuádriceps3x15 Gemelos en banco 3x12 Elevación de cadera en cajón ambos pies 3x12 Peso muerto a 1 pie 2x10 Bicicleta 5min

Bicicleta 10min Press en maquina agarre frontal 3x15 Alternado con mancuernas 3x20 Vuelos laterales 3x15 Curl con barra de pie 3x12 Remo al mentón con barra 3x12 Posterior en maquina 3x12 Bicicleta 5min

Bicicleta 15min Patada de gluteos acostado 3x15 Peso muerto sumo con disco/kettlebell 3x8 Elevación a 1 pie en cajón 3x15 Abducción en multicadera 3x15 Elevación de cadera en maquina 3x12 Bicicleta 5min

Bicicleta 15min Press tras nuca 3 x 15 Remo sentado en polea con agarre de cuerda 3 x 15 Pullover con mancuerna 3 x 15 Extensión mancuerna tras nuca con una mano (de pie) 3 x 15 (cada uno) Extensión de tríceps en polea alta 3 x 15 Bicicleta 5min

te amo paul rudd

Bicicleta 10min Sentadilla libre 3x15 Sillón de cuádriceps 3x15 Prensa 45º pies juntos 3x15 Elevación de cadera 3x15 Bicicleta 10min