在应用中关注朋友， 获取最新动态！
扫描二维码
在应用中关注朋友， 获取最新动态！
扫描二维码
公开 ・ 01.03
2026.01.02 (Fri)
• Lying Skull Crusher + Seated Behind Neck Extensions • Isolated Dumbell Extension • EZ Bar Triceps Pushdown • EZ Bar Triceps Extension • Isolated Cable Kisckbacks • Parallel Bar Dips + Seated Dips • Diamond Pushups (AMRAP SET)
piyush