如何保持家中的空氣品質？看看專家怎麼說 撰文： OLIVIA FERRARI編譯： 黃于薇 ----- 摘要： ​冬季空汙風險增高： 由於嚴寒天氣讓人在室內的時間變長，為了保暖或營造氣氛而頻繁使用蠟燭、壁爐及瓦斯爐燉煮，使得冬季成為室內空氣汙染風險最高的季節。 ​主要汙染源與健康危害： ​1.燃燒行為（蠟燭、瓦斯爐、壁爐）： 產生有害氣體、揮發性有機化合物（VOCs）以及懸浮微粒。這些微粒可能進入血液循環，增加罹患呼吸道疾病的風險。 ​2.日常化學用品： 部分清潔用品與個人護理產品會釋放化學物質，可能對兒童的生長發育造成不良影響。 3.​專家解決方案： 為了在保持居家溫暖舒適的同時確保健康，波士頓大學環境健康科學家喬納森．利維（Jonathan Levy）與丹麥理工大學環境工程師加布里爾．貝科（Gabriel Bekö）接受了專訪，提供改善室內空氣品質的實用建議。 專家訪談摘要： ​為什麼必須重視室內空汙？ ​1.汙染濃度不亞於室外： 根據世界衛生組織（WHO）估計，室內空氣汙染的濃度有時甚至高達室外的 2 到 5 倍。 ​2.兩大主要汙染源： ​燃燒行為： 舉凡使用瓦斯爐、點蠟燭、焚香或抽菸，都會產生懸浮微粒（增加呼吸道與心血管疾病風險）與二氧化氮。空間越小，汙染物越難稀釋。 ​3.化學消費品： 清潔劑與個人護理產品可能會釋放內分泌干擾物（會模仿或干擾荷爾蒙作用），對長期健康與兒童發育造成潛在影響。 ​專家實踐的 4 大健康守則： 1.​落實日常通風（最關鍵）： -即使是寒冷的冬天，也建議每天開窗 5 到 10 分鐘。 -下廚時務必開啟能將油煙排至室外的抽油煙機或開窗。 -洗澡後也應開窗保持乾燥以防黴菌。 2.​善用空氣過濾系統： 在通風不良的情況下，可使用移動式空氣清淨機，並務必定期清潔與更換家中的空調或通風系統濾網，避免汙染物累積。 3.​減少不必要的燃燒： 盡量減少點蠟燭的頻率。蠟燭熄滅後，微粒仍會在室內停留數小時，因此熄滅後應立刻開窗通風。若焚香或點蠟燭是生活必需，請盡量縮短時間並加強過濾。 ​4.慎選日用品並勤打掃： 優先購買無香料（香精）、不含鄰苯二甲酸酯（塑化劑）及不含雙酚A的產品。 日常的除塵、擦桌子與拖地，能有效清除附著在物體表面的化學殘留物。 ​總結來說： 專家認為，完全消除家中汙染源並不切實際（畢竟還是得煮飯），但我們掌握著家中的環境控制權。只要在「溫馨舒適」與「良好通風」之間取得平衡，就能有效降低接觸風險。