行動面的目標： 1. 獨立 2. 能與社會和諧生活 支援行動的心理目標： 1. 「我是有能力的」 2. 「人人都是我的夥伴」 阿德勒「目的論」 人生的許多問題，都是因為缺乏「向前一步」的勇氣 所謂的幸福，就是貢獻感 - 人際關係：煩惱的根本都是從「人際」而來，跟人的關係密不可分，並且取決於自己從什麼角度去想這個煩惱 課題分離：區分好「自己」的事跟「他人」的事，就能解決大部分的人際問題（但這只是剛開始） 不要讓別人介入你的課題，也不要去介入別人的課題（控制欲、多管閒事、自我為中心➡️產生負面效應） 但並非是不要與人建立人際關係，而是與他人保持良好的距離，不過分疏遠也不過分親密 - 別人不會為了你而活，所以相對的，也請不要為了別人而活，請為自己而活 但對方做出了「不為你而活」的舉動時，也請不要生氣，那是應該的 - 能夠在對方面前展現真正的自我，才是愛 - 「自卑感」是跟理想中的自己的比較，這是好的，「自卑情結」是跟他人比，涵蓋了嫉妒之心，這才是不好的 跟人爭辯輸贏沒有意義，贏了不會比較幸福，對方怎麼看待你輸了，那是對方的事，自己跟自己的勝負才是重要的 不要跟別人比，要跟自己比 - 自由=有被討厭的勇氣，是有在好好生活的證據。 被人討厭：自己更快活 不被人討厭：要不斷地察顏觀色、勉強自己所帶來的不誠實（答應了卻做不到）、給自己更多的壓力 所以不要害怕被人討厭，「別人討厭你」那是別人的課題，不是自己的。自己的課題就是不害怕別人眼光的好好生活。 只要自己下了決心，對方怎麼想那是對方的事，自己不要被「認同」的想法束縛，不要去揣魔別人的想法（介入別人的課題），就會發現改變現狀的核心就在自己手裡 忠於自己，就是自由。 - 整體論：身體跟心靈是一體的 人存在於無限個「共同體」中，小至「我和你」、大至「同一個宇宙」。不要拘泥於一個共同體裡，待不下去就換一個，大一點的或是小一點的都無所謂 世界很大，眼界開闊了之後就會發現那些煩惱或痛苦都只是小事 人際關係的重點：社會意識 * 放棄「對自己的執著」（以自我為中心、事事都想著自己），轉化為「對別人的關心」 * 從「對方能給我什麼」轉化為「我可以給他什麼」 * 安身的地方是要靠自己去獲得的 如何讓自己覺得有價值？讓自己認同自己的存在（貢獻感） 實踐：接納自我、（無條件）信任他人、貢獻他人 * 改變對自己的看法，接納不完美的自己（不是要欺騙自己做得到、我很強...等等），並努力朝目標前進
接受無法改變的、過去的經歷，並對可以改變的未來抱持「勇氣」 * 「信任」是建立所有正向關係的基礎 * 貢獻他人是為了感受自己的價值 坦然接受原來的自己，不害怕被人背叛（建立信任關係＝建立橫向關係、增加夥伴），透過對夥伴的貢獻，感受到自己的價值 - 橫向關係：雖然有個體上的差異，但大家都是平等的 透過「鼓勵」的方式（而非稱讚、責備或是介入） 稱讚是有能力者給無能力者的評價，會讓無能力者產生「自己沒有能力」的信念（沒有能力的人才想要別人的稱讚去認同自己＝以自我為中心） - 甘於平凡的勇氣 想變得特別，是因為無法接受平凡的自己，活得過於極端，跳脫了「特別好」，就會變成「特別差」 平凡不等於無能，人生也沒有任何可以討論的意義。活在「當下」就是在實現人生裡每一個令人雀躍的「剎那」 - * 年輕人：激動、十幾年的思想被推翻了，感到激動並且有點激進、羞憤。只願意待在自己的舒適區，缺乏面對挑戰的勇氣。為自己的不改變找了許多借藉口，把自己的軟弱都推給他人（邊看邊覺得的，包含我原本的思想，但不能完全肯定自己沒被書的內容影響）
不知道為什麼非要讓哲學家認同自己才善罷甘休，但他也是能好好聽人家講話，並且尊重（應該吧？）且吸收哲學家的觀點
但這也是古希臘時代哲學家們的溝通（辯論）方式，所以哲學家才沒有覺得他態度差
結尾時，他突然就被說服了，這也讓人覺得很有趣，或許是在談話中他找到了他一直在尋找的答案了吧 * 哲學家：媽媽，努力讓年輕人平靜下來的老師，平靜地向年輕人解釋及釐清阿德勒的思想
從頭到尾都是媽媽，但最後收穫了一位特別的「朋友」 - 我看到現在（第三夜），發現我的思想在看書之前其實就已經有點偏向阿德勒的模式了，我非常認同也能輕易理解哲學家想表達的意思。但雖然想都會想，卻好難付出實際行動 很多觀念跟想法，彼此獨立卻又纏繞在一起，是因為根本都是「課題的分離」嗎 浮誇久了（缺乏人生協調），假的思想就會取代成真的，這樣反而更不好 我太專注於活在他人的眼光裡，我以為我已經擺脫這個想法很久了，實際上並沒有。阿德勒認為幸福就是貢獻感，跟我一開始的想法其實有出入。但看完整本後，我發現核心其實是一樣的：我找到了我的幸福，那就是擁有被人討厭的勇氣，這是我有在好好生活的證據。 我忠於自己，接受了自己的不完美後，能在不畏懼他人眼光下活出自己的樣子，創造了自己的價值，這就是貢獻感。 「我們的人生也是一樣。當人生只有微弱光線的時候，過去和未來都可以看得見；不，應該說「感覺看得見」。但x是如果為「此時、此刻」點上閃亮的聚光燈，應該是看不見過去，也看不見未來吧。 」 這段話給了我喜歡的月亮一個新的意義。我喜歡月亮，因為它是夜晚裡唯一的光芒，能恰到好處的照亮我的夜路，不管那條路是否正確，卻是我在無盡的自我懷疑裡唯一走向白天的路，能證明我確實活在「當下」。 「人生沒有任何可以討論的意義」讓我重新審視了自己一直以來的煩惱，去討論過去已經發生的事，或是探究未來無法確定的事，都沒有意義。要更專注於此時此刻，專注於達成夢想的每一個過程 - 看完這本書，我找到了一直以來困擾我的問題的答案。

五月書單

這系列目前總共五集，前三集我覺得真的都挺好，後面兩集的每一篇故事都有種倉促結束的感覺，有種故事沒說完的遺憾感，這也是這本書想傳達的吧，「不要留有遺憾」這件事。 我第一次看第一集應該是7、8年前了，當時看書腰上寫說好多人都看哭了，但自己完全沒有哭，還很不明白哭的點到底在哪裡，一度覺得很不好看，但長大後再看，突然就能理解了，自己也成為了那群人的其中之一。 因為看懂了所以哭，不知道這是好事還是壞事。 這系列的故事裡，有許多都是跟生死有關，為什麼人總是要等到再也見不到了才後悔？ 人生無法重來，雖然後悔也是人生的一環，但不後悔的好好活著還是最好的吧。 現在的我是可以只喝普通咖啡的幸福。

其實應該是說這個系列的每一本都想打5.0，但這本的結尾，有一段話我特別特別喜歡，喜歡到我想單獨拿出來說說。 「送禮物給追求夢想的人，就要送自己最重要的東西。因為追求夢想的人一定會有努力不下去的時候，很辛苦，很難受，必須衡量夢想和現實，然後做出選擇。那個時候，得到最重要的東西，人也可以再努力下去。知道自己不孤獨，有人替自己加油，就能獲得勇氣。」 我印象很深刻，我有一個學姊，她很聰明也很有想法，所以很多人都會去找她商談事情。她也很希望自己的言語帶給他人力量，所以每次在商談的時候都會認真聽對方的話，並給出客觀的建議，受用與否在於個人，但大家都很享受跟她聊天的過程。 我在出國交換之前也有一段痛苦及迷茫的準備期間，當時我並沒有特別找她商量，或許有，但聊的都是很久遠以後的事，基本上都跟交換沒什麼關係。 但在我出國前的最後一場酒局，要離開之前，她叫住我，拉著我的手說了好多，就算我不相信自己，她也會代替他人、甚至是我來相信我能做到，因為我的認真跟努力她都看在眼裡。具體說了什麼我已經記不清了，但聽完後我抱著她哭了好一會。她的話給了我非常非常大的力量，支撐我結束交換，順利回國。 我想對學姊來說，最重要的東西就是她的「言語」吧。這是我做不到的事，但我希望能像她一樣，能傳遞重要的東西給重要的人，讓它成為能支撐對方的重要存在。 我也想把這份禮物傳遞下去。

我覺得我的資歷看這本還有點太早了，還在學術圈裡掙扎生存、尚未開始工作，有一點無法對書裡的內容產生共鳴（但不是不好看！作者的紐約奇聞軼事我看得津津有味，真的很荒謬） 我比較有感的是「反指標」跟「長大」的部分。在做二選一時，我每次都會與身邊的人做出相反的選擇，雖然實際上那些選擇沒有對錯之分，只有要多花多少時間走彎路。 我每次都會選到要花更多力氣與時間的路，跟追求效率輕鬆的人比起來這或許有點愚蠢，但也是路上的這些風景，讓我練習更忠於自己的內心跟喜好，回來後我更享受自己獨處的時光，不用畏懼他人眼光、不用在乎同行者的想法，自己開心快樂安全就好，不知道這能算不算一種「反指標」？ 過去一年，我一直在思考「長大」的意義，看完書後我對自己的想法有更深的見解。我們一直在長大，當我們習慣「長大」，那這件事就不存在了。它已經融入我的生活、我的靈魂，成為塑造「我」的其中一部分，所以反覆思考自己是否已經長大其實沒有意義，人生就是不斷地在自我成長。 作者在書裡寫道：「害怕不該是阻力，反而該是將人推得更高的助力，像是浪一樣，浪來了才能衝上浪尖，看見更廣闊的景色。」我對此深有同感，因為瞭解到風景的美，才一直願意往高處爬。 儘管路上會有許多磕絆，我也願意為了風景一次次地往高處爬，直到生命的終結。