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Public ・ 2025.05.07
2025.05.06 (Tue)
週三(手臂+核心日) 1.伏地挺身(膝蓋著地可)3組×8下 2. 雙臂撐體+手撐側平舉3組×30秒 3. 仰臥抬腿3組×10下 4. 腹部捲腹 3組×15下 5. 曼波式+瑜伽嬰兒式(收尾伸展) 腰痛脖子痛 做不來
saneryi