未知是否讀書時期看太多心靈雞湯類書籍（真的是叫《心靈雞湯》）然後發現沒個屁用，我還是一如既往的憤世嫉俗、討厭自己。所以自離開校園後便鮮有翻閱過開宗明義的雞湯書籍（療癒系小說除外），由此可知這本《愛自己的36個法則》亦非我主動入手的書籍。要不是在聖誕節交換禮物環節獲得它，我這輩子大概不會與它有任何交集。 《愛自己》是香港算是挺出名的插畫家陳塵著，在收到《愛自己》之前對作者可謂是「0識」。首次接觸到這個名字是2025年在threads上得知「著名插畫家陳塵患癌」的貼文，然後不久《愛自己》來到了我手上，一個從一而終都專一地不喜歡自己的我手上。 陳塵在書中的自介是這樣說：明白文字具有治癒力，決心透過「塵」的燦爛笑容掩飾各種肉麻哲理。確實，我亦相信文字的魔力遠比大多數人所知的要強，所以我很愛文字。但對於「愛自己」是否真的這樣重要，我一直抱持著大大的疑問：我否定自己、討厭自己，好像也沒多大問題。現在不是都活得好好嗎？帶住這樣的質疑翻開一頁又一頁的內文，到最後，我似乎找到了答案：是的，討厭、否定自己的我現在活得沒有大問題。但要是由今天開始，去接受、喜歡自己（說愛真的太肉麻了，我都要雞皮疙瘩），說不定會活得好很多。 書中提出36個愛自己的法則，雖然有些我覺得和「愛自己」好像沒多大關係（如法則28學習外語、法則29找一位老師），其中尤其有感的是法則13接受自己的善和惡。在這個資訊泛濫的時代，我們很容易會在網上見到不同的大惡小惡，作為普通到不能再普通的我做不了大惡，但總有不少小惡的行為，甚至大惡的念頭在腦海中出現（真的很惡那種）。衝動感性後的念頭萌生後，理性的現實會讓我驚覺自己是一個多差勁的人，於是持續去確信自己就是一個惡人，一個無能的惡人。翻到書中這個篇章的我，便感受到陳塵的「治癒力」。陳塵是這樣看待每個人的善與惡：沒有人是聖人，作為普通人的我們，有善便有惡，就好像光明和黑暗一樣。有人這樣說過，之所以有黑暗，是因為有光明。如果我們只聚焦在自己的惡上，而抗拒它，說不定會有更大的反噬。而且大多的惡其源頭可能是積存許久的自身問題沒有得到解決。與其執著偶爾的惡，不如留意總是存在的善，並透過善所帶來的好情緒一步步解決惡的根源。 我之前就有看過《人慈》並相信著大多數人（在說是近90%的大多數）都是善，我這樣普通，怎都算不進去那10%的例外裡面吧！所以何不如陳塵所言，接受自己是一個善惡並存的個體去喜歡自己呢？ 如果《愛自己》是立意像遊戲中的補師般治療人心，那他成功了！起碼我被治癒了。