厭世PM
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Public ・ 04.02
運動菜肌變壯肌
運動
2026.03.30 (Mon)
第84堂 槓鈴深蹲寬站 40×1 50×3 槓鈴寬握胸推 25×1 ☆35×2 30×1 直腿硬舉 40×1 ☆60×1 50×2 啞鈴坐姿肩推 7.5×1 10×3 狀態：教練說還在恢復期🫠 硬舉和胸推有點差強人意
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