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Public ・ 04.08
2026.04.06 (Mon)
第86堂 槓鈴深蹲(寬站) 40×1 50×1 55×3 槓鈴胸推(暫停衝刺) 25×1 30×1 32.5×2 槓鈴划船 30×4 啞鈴分腿蹲 12.5×4 站姿啞鈴肩推 10×4 狀態：開始恢復狀態，今天練多組數 槓鈴胸推衝刺部分要注意，後半感覺會軟手🫠
厭世PM