
åéããã©ããŒããŠ ææ°æ å ±ããã§ãã¯ïŒ
QRã³ãŒããã¹ãã£ã³ããŠãã ãã

åéããã©ããŒããŠ ææ°æ å ±ããã§ãã¯ïŒ
QRã³ãŒããã¹ãã£ã³ããŠãã ãã
Â å ¬é ã» 03.30

2026.03.29 (Sun)
001. ì°ìµ 룚íŽì ì§ì íŽëŽ€ë€. ì목 íêž° âì±êžì€ížë¡í¬ BPM60~110 ì°ìµ(ëëµ 40ë¶) âêž°ìŽíìž BPM60~80 ì°ìµ âêž°ìŽëŠ¬ë¬ BPM80~90 â곡 BPM90~ ì¥ì ìŒë¡ë 곡 ì°ì£Œí ë êž°ìŽ íìž, êž°ìŽ ëŠ¬ë¬ ì°ìµíê² ë°íìŽ ëìŽì ë¹ ë¥ž ìëë¡ ì°ì£Œê° ê°ë¥íë€ë ì . ëšì ìŒë¡ë ìê°ìŽ ë§ìŽ ê±žëŠ°ë€. êž°ìŽ ì°ìµìë§ 1ìê°ìŽ ëê² ê±žë žê³ , 곡ì ê·žëë§ ìµìíŽì ì곡ìŒë¡ 6ë² ì ë ì°ìµí ì ììë€. êž°ìŽë¥Œ ë€ì§ëê² ì€ìíë€ê³ ìê°íŽì ì°ìµ ìê°ìì êž°ìŽì 곡 ìì±ì ì°ë ìê° ë¹ìšì ì ë§ì¶°ë³Žê³ ì¶ë€. 002. -ì€ížë¡í¬ ì°ìµ BPM100~110ìì 8ë¹íž, 16ë¹ížë¥Œ ë°ë³µíë€. 16ë¹ížë 2ë§ëë ìì ì ìŽê², 3ë§ëë¶í°ë ë©ìíê² ëë¥Žë¯ ì¹ë ì늬륌 ëžë€. 110ìì 16ë¹íž ì¹ ë ìŒìªœìì ì€í± ì¥ëê² ì꟞ ì쪜ìŒë¡ ì ëŠ¬ê³ ìë ë²ìŽì ž ìëŒìê°ëœìŽ ë€ëаë€. ìëë€ê³ ê·žë§ëëê² ìëëŒ, ë ëê¹ì§ ì³ë³Žëê¹ ìŽë€ ë°©ììŒë¡ ì¹ëì§ ëì 볎ì¬ì êŽì°°í멎ì ì³€ë€. íìŽ ë€ë©Ž ëëëë¡ ì³ë³Žëë°, íë¹ ì¡ì ëë ìŽë»ê² ì¹ëì§ ë³Žë €ê³ . ì€ëë ê·žë ê² ìê² ë ê²ë€ìŽ ìë€. -êž°ìŽ íìž / êž°ìŽ ëŠ¬ë¬ ìœë€ê³ ì¬êžžê² ìëë€. ìì§ ê³µê°ì ìŽë»ê² ìšìŒíëì§ ëªšë¥Žëê¹ ì늬ë ëííë€. 곡 ì°ìµê³Œ ë³ê°ë¡ ì§íí ê². -곡 ì€ëì ìí ì !! 칎ìŽížë¥Œ ëê¹ì§ ìžë©Žì ì°ì£Œíë€. ìŽê±° ì ë§ ì€ìíë€ê³ ëëê², ì¹ë€ê° ì€í±ì ëì¹ê±°ë íŽë ì ìŒë¡ 칎ìŽížë¥Œ ìžë©Ž í ëë§ë ëì³ë ë°ëŒì¡ì ì ìë€. ì€ëì ì곡 0.8ë°°ììŒë¡ ë€ìŒë©Žì ì³€ëë°, ë©ë¡ëì ê°ì¬ê° ë€ëЬëê¹ ëŽê° ì 볎륌 볎ëê² ìëëŒ ê°ì¬ë¥Œ ë³Žë €ê³ íëëŒ. ê·žëì ì°ì£Œíë€ê° ë°ì륌 ëì¹êž°ë íëë°, ë§€ë² ìë¡ ììí ì ììŒëê¹ íë €ë ì°ì ê°ë³Žì, 칎ìŽíž ìžë©Žì íŽë³Žì íëê² íµíë€! ìê°ë³Žë€ ì€í±ì ëì¹ë ìŒë ë§ê³ í¥ì ì못 ì¹ ëë ìëë° ì¹ŽìŽížë¥Œ ìžë©Žì íìŽíì ì¹ê³ ììŒë©Ž ìŽë»ê²ë ë³µêµ¬ê° ëë ëëìŽìë€. ë§€ë² í늬ë ë¶ë¶ìì í늬ëë° ì 볎ì ëììŽ ìì§ ìµì§ ìììê² ì§. ê·žëë 4ì ì€ìë ì곡 ìë°ìëë¡ ì¹ ì ìì ê² ê°ë€.