
åéããã©ããŒããŠ ææ°æ å ±ããã§ãã¯ïŒ
QRã³ãŒããã¹ãã£ã³ããŠãã ãã

åéããã©ããŒããŠ ææ°æ å ±ããã§ãã¯ïŒ
QRã³ãŒããã¹ãã£ã³ããŠãã ãã
Â å ¬é ã» 04.01

2026.03.31 (Tue)
001. -ì±êžì€ížë¡í¬ BPM60~110. 60~90ê¹ì§ë ë¹ ë¥Žê² ìë륌 ì¬ë €ê° ì ìë€. 100ë¶í°ë 8ë¹íž, 16ë¹íž ì°ììŒë¡ ì¹ë ì€í± ëìŽê° ê°ê³ ìëŠ¬ê° ìŒêŽëê² ì¹ë €ê³ ë žë ¥íë€. ì€ëì ì€í±ì ë®ê², ê°ë³ê² ì³ë³Žë €ê³ íë€. -êž°ìŽ íìž, êž°ìŽ ëŠ¬ë¬ BPM60~90ê¹ì§. 늬ë¬ì í ì€ížë¡í¬, ë€ìŽì ì€ížë¡í¬ë¡ ì§ííë€. -곡 ì°ìµ : ìŽ ê³¡ìì ìŽëŠ¬ê³ ì íë ë¶ë¶ìŽ ë¬Žììžì§, 곡ì ê°ì¥ ì íííë 늬ë¬ìŽë íìžìŽ ë¬Žììžì§ ìê°íŽë³Žë €ê³ íë€. ì¢ë¹ ì곡 0.9ë°°ë¡ ì°ìµíëë° í¥ 3ì°í ìëŠ¬ê° ê¹ëíì§ ìê³ , íë€ë©Ž ëê°ì íëë§ ì¹ë€ê±°ë, ì³€ëì§ ìì³€ëì§ë ëªšë¥Žê² ì³ì ê·ž ë¶ë¶ì ììíë©° ì°ìµíë€. ëŒìŽë ë€ìŽê°ìë ë¶ëª ì²ì²í í멎 ì€ì ìíë 걎ë°, êží ë§ìì ì€ìíë ê²ë€ì ì ëë¡ íë €ê³ íë€. ëìëìëìë 5ì°ì í격ì 10ë²ìŽ ìëëŒ 11ë² ì€ë¥žììŒë¡ ëëë ìì§ììŽ ììŽì ìŽë»ê² ê³ ì¹ ê¹ ê³ ë¯Œíë€. ë§ì§ë§ ìŒììŒë¡ ì¹ ë ì€ë¥žìì ë€ìŽì¬ëЬë ê²ë§ìŒë¡ë ë ì¹ë 묞ì ë ììë€. ëŠ¬ë¬ ë¶ë¶ì ì°ìµíëë° ëììŽ ìµì§ ììì ì죌 íë žë€. ì ìŒë¡ 칎ìŽížë¥Œ ìžëë° ë€ìë² ì°ìµììë BPM60ìì ì 첎ì ìž ê³¡ ë°ì, íëŠì ìµíìŒê² ë€ê³ ìê°ìŽ ë€ìë€. 002. ê°ë©Ž ê±°ì§ 2ìê°ì ì°ìµíëë°, ìì§í ìê°ë§ ë ììŒë©Ž ê³ì í ì ìì ê² ê°ë€. ë íê³ ì¶ìë° ë©ì¶ê³ ëì€ë 겜ì°ê° ë ë§ë€.