뭔가 턱을 벌려야 하눈데 아픈 골반 허리쪽이 계속 들석뜰썩 한다 힘은 좀 빠지는듯

퇴근하고 갈겼눔 오늘은 엑스레이상 마니 나앗다길래 기부니가 조아서 그런지 잘된거같기두

뒷목부터 머리가 오늘 아팠고 대왕주사 맞아서 아팠는데 그래두 하고 나니 좀 낫나? 항 때 너무 잘할라고 힘이 들어가는건지 내 턱이 어딧는지 하하하하ㅏㅏㅏ 그래두 꾸주니 해보쟈

뭔가 턱을 과하게 인지하려 하니 힘이 많이 들어간 느낌…? 아파서 그른가

7-7.10 유튜브 영상 들으면서 10분정도 하니 집중력이 깨져서 끝! 확실히 개운해짐

자기 전!

운듕 다녀와서 딱 휴식 턱이 안 벌어진다 뒷통수 쪽 목아프던게 나아진다

자기 전에 해따 잠이 잘 온다

밤에 했다 제주 여행 기간에도 틈 날때 조금씩 하긴 했지만 명상 영상 틀고 10분 이상 한 기럭이니 4일차라 하겠음! 확실히 편해진다 몸이

오늘은 아예 영상 뒷부분 명상을 따라했다. 이게 더 좋은듯 일어나는 방법 좋다!

10시 10분~10시 22분정도 왼목이 돌아가며 풀리는 느낌?! 통증이 잔잔해지고 천골관절이 풀리는게 약간이나마 느껴짐

https://youtu.be/sIfWCXCoG40?si=ARw2QD1thkfXcPp3 내 목은 자유롭다. 각도가 아니라, 상태와 조화 관절과 몸통 전체의 충분한 공간이 있는가 위스퍼 아 호흡 https://youtu.be/afZxKGbFMC4?si=JwaaE1oNNMnWaGSZ

밤 10시 50분부터 11시 5분정도 까지 한듯? 턱이 심하게 굳어서 잘 안 벌어지는 느낌이랄까 꾸준히 급하게 하지말자. 10년 해도 나 아직 젊다!

오늘 좀 잘 된듯! 등 넓어지는 느낌에서 호흡이 깊게 들어왔다 등이 길고 넓어짐

몬가 잘 된 느낌이여 ㅎ 너무 앞뒤 구분짓지 말고 내 몸의 감각 전체를 느껴보자

오늘 고관절 주사를 맞고 아프고 이상하도 불편한 느낌에 바로 했다. 진정이 좀 되는 거 같긴 항데 아직 좀 겁나긴 한당 움직이기 집중력도 떨어진다 고관절 여기에 온 신경ㅇ이 다 가서 그런거같다

뭔가 턱과 목 사이가 걸리는 느낌이고 답답했지만 하고 나니 통증이 좀 가신다

어렵다 아직 그래도 변하고 있길

멘탈 너갔지만 하기 싫어도 밤에 자기전에 멘탈 잡구 한 거 굳!

자기전에 했다. 그래도 어제보다 일찍 잤다. 잘해따

자기전! 나름 변화가 있는 거 같기두

자기 전

자기전에 하고 자는게 습관이 돼따

늘고이따

자기전 힘이 잘 빠진다 예전보다

자기전 뒷목과 턱 사이가 감기때문인지 유독 불편

꾸주니!

자기전

자기전에 하니 뭔가 멍한데 조금 일찍 해뷸까

더 나ㅏ지길

오늘은 자기 전 말고 저녁에!

자기전

자기 전 말고 쉴때 잘때는 딱 자는게 더 나은긋

오늘은 아침에 닐찍 깬김에

16분 ㅇㅇㅇ

ㅇㅇㅇ

ㅇㅇㅇ

15분 논스톱

런닝

오랜만에 하니까 잘 됨

17분

기록

자기 전, 암것도 폰 안 보고 딱 명상하고 바로 자려했다 아주 칭찬해!👍

12시반에 누버서 폰 안 보고 바로 잤다! 잠드는데 시간은 좀 오래 걸룠지만 그래도 잘해따

http://youtube.com/post/Ugkxd2bJrcn5ZuDRj1SqO2k7t5LAKX3yA5Ct?si=Za3Zc8VXKWuHxjsC http://youtube.com/post/UgkxZ1QqCoow5y1L0Q0-hGQm9xhlRH3xChsA?si=Hj8I9ZqJaWwcRQJA 호흡과 부하, 백지장 머리 상태

https://youtu.be/Q4J6-nXN4Z4?si=TTYoV8VNeS3ks9Rs