이번주 내내 컨디션 난조인 상태에서 증량하려다가 운동유발두통의 습격을 받음 일단 목 어깨 승모근 스트레칭을 잘 해주고 푸쉬업 같은 웜업 운동까지 해주고 상체운동을 하되 증량 시도는 피티쌤이랑 같이 하는걸로… (무리하는 타입이라 혼자 하는걸 비추하심) 그리고 숨을 빠르게 뱉으며 폭발적으로 밀어내지 말고 천천히 지글지글 밀어내는게 좋다고 한다 케틀벨 스윙으로 하체 했는데 스쿼트보단 브릿지를 서서 한다는 느낌으로 힙힌지를 해주니 자극이 잘 왔다!