youngdae96
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公开 ・ 02.11
2026.02.10 (Tue)
Bicicleta 15min Press tras nuca 3 x 15 Remo sentado en polea con agarre de cuerda 3 x 15 Pullover con mancuerna 3 x 15 Extensión mancuerna tras nuca con una mano (de pie) 3 x 15 (cada uno) Extensión de tríceps en polea alta 3 x 15 Bicicleta 5min