youngdae96
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公开 ・ 02.14
Día 9: isquiotibiales/glúteos
Ejercicio
2026.02.13 (Fri)
Bicicleta 10min Cuadrupedia en maquina 3x15 Sillón de cuádriceps3x15 Gemelos en banco 3x12 Elevación de cadera en cajón ambos pies 3x12 Peso muerto a 1 pie 2x10 Bicicleta 5min
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