Bicicleta 15min Press tras nuca 3x15 Remo sentado en polea con agarre de cuerda 3x15 Pullover con mancuerna 3x15 Extensión mancuerna tras nuca con una mano (de pie) 3x15 (cada uno) Extensión de tríceps en polea alta 3x15 Extensiones de tríceps con agarre en V en polea 3x15 Bicicleta 5min